每晚睡前坚持做到这5件小事，一个月暴瘦10斤

白天你说太忙没时间去健身房减脂、没时间做家务减肥，那晚上睡觉前你总该有时间减肥了吧？真想减肥的人哪来那么多借口呢？

只要日常的生活习惯以及运动方面做到位，一个月暴瘦10斤是没有问题的，但是这个情况是在你能够控制自己的嘴不要乱吃的理想状态下才能实现的。

如果你想着边吃边减肥，那你还是别折腾自己了，老老实实地做个胖子吧，这样也能对得住吃进去的食物，你觉得呢？再说了，你要想躺着减肥，那劝你还是放弃减肥吧，压根不可能实现的事。

要说没时间去减肥，那睡前如果你能够坚持做到这5件小事，并且坚持一个月，你会发现自己不知不觉就瘦下来的，而且还能瘦一大圈，晚上睡前这几件小事对于减脂有着促进的作用。

1、睡前4小时不要进食

严格上来说，晚餐后就不要再进食了，如果不渴的话，连水都可以不用喝。这样也不会导致你第二天起床眼睛水肿。晚上的消化能力有限，而且基础代谢也是下降的状态，如果睡前还在吃东西，那食物的热量就会转化为脂肪存储在你的体内，比如你的大肚腩，很有可能就是吃夜宵吃出来的。

2、睡前一小时不要玩手机

都知道电子屏幕对我们的眼睛以及大脑的辐射和影响都很大，长时间对着亮屏的电子产品，不仅会使我们的注意力下降，视力变差，还会导致我们的脊椎酸痛，睡前还在玩手机，手机的亮度刺激大脑引起亢奋，失眠就会一直伴随着你。要知道睡觉才能让我们减肥，失眠只会让你越来越胖。

3、睡前做10分钟的拉伸运动

长时间的久坐会让我们容易腰酸背痛，疲劳感很重，每晚睡前做10分钟的拉伸能够缓解疲劳和压力，改善体态，提高睡眠质量，以及提高燃脂的速度。

4、睡前不要进行剧烈的运动

很多人习惯夜跑，也有的人喜欢深夜跑步或者进行剧烈的运动，但是剧烈运动只会是你的大脑处于兴奋的状态，不仅会影响你睡眠的质量，还有可能让你睡不着。

5、睡前坚持泡脚20分钟

泡脚能够促进全身血液的流动循环，特别是冬天，脚暖能让你快速入眠，而且睡眠质量也会被提高，睡眠时间充足的情况下，身体各个器官和内脏能够得到很好的休息，自身的基础代谢自然会提高，加快消耗热量的速度。

这睡前的5件小事，其实一点都不难，只要你有心想减肥，就一定能做到月瘦10斤。