几个低卡、美味的减脂食谱，坚持一个月，减掉8斤多

像小编这样的单身汉、单身女友多少？请举手！

我想很多人都为了减肥而不去谈恋爱、为了健身而错过了谈恋爱的时间。没关系，大家都是为了雕刻出好身材，再谈一场轰轰烈烈的恋爱。

那么大家就应该学会照顾自己，学会做各种精致的减脂餐，能让自己吃得开心的同时，还能瘦得更快，以后也能两个人也可以一起下厨。

如果才能做一份精致又美味的减脂餐呢？

减脂餐的原则是高纤维、高蛋白、低脂肪、适量的碳水组合，食材要多样化，不要太单一，热量要控制好。

小编推荐几个减脂餐食谱，坚持一个月，可以减掉8斤多！

示例1. 红薯泥+黄瓜金枪鱼

①　红薯是最佳的减肥主食之一，每次吃一个拳头大小的红薯，就能让你饱腹感十足，将其捣成泥更有食欲。

②　黄瓜切成片或条，与金枪鱼碎一同小炒，一份低脂高蛋白高纤维的减脂餐就做好了。

示例2. 牛肉拌全麦面

①　洗净一颗油麦菜，放入沸水中小灼1分钟即可出锅，淋上一点点酱油即可。

②　抽出70g的全麦面下沸水2分钟，将水煮好的牛肉片放入面条中，加入少量酱油，蚝油，香醋搅拌，低碳水高蛋白餐就完成了。

示例3. 凉拌鸡肉+胡萝卜杂粮饭

①　锅中放入水、姜片、料酒、鸡胸肉一同水煮，待鸡肉煮熟后捞出撕成鸡肉丝，过凉水后淋上几滴麻油、酱油、醋、小辣椒搅拌，超级美味。

②　前一晚泡好杂粮，与胡萝卜一同放入电饭锅中煮，煮熟后滴入酱油和喷一喷橄榄油后搅拌均匀，盖上锅盖保温5分钟即可。

一个人也要成为单身贵族，吃好喝好，学会做营养美味的减脂餐，让你吃出好身材，才能找到更好的对方，你Get到了吗？

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