身边的朋友总是和小编抱怨,为什么减肥那么辛苦?
你每次总是坚持了一下子就不想再减肥了,这样猴年马月何时才是个减肥的尽头啊?有没有什么快捷的减肥方法,不用那么辛苦的,再说了每天工作压力那么大,真的没什么心情想要减肥,可是看到自己肥胖的身材,就只想哭!
要想减肥减得快,还需要从日常生活中的小事入手,不然你再怎么节食,再怎么运动也是无济于事!减肥期间,记住这5个字:3要,3不要,3个月后暴瘦下来,拦都拦不住!
3个要、3个不要
1、要喝水、不要喝饮料
胖子对于喝水的态度就永远一个字:不,那么就不要喊想要减肥了,减肥不是喝饮料能够达到的。很多人对于喝水这件小事非常的排斥,特别是胖子,觉得喝水淡而无味,所以还是喜欢喝各种各样的饮料,就是不爱喝水,这也是让人很苦恼的。
但是,如果你真的要减肥,就要把你喜欢的可乐、橙汁、奶茶、啤酒、速溶咖啡等等统统都拒绝掉。要知道,这些饮料的热量可是非常高的,特别是糖分的热量进入体内,是直接转化为脂肪存储在体内的。所以,你只有把这些东西改成只喝水,或者是喝茶(无糖),柠檬水或者百香果泡水都可以,就是无碳水化合物、无糖。这样你才能控制热量的摄入。
2、要吃清淡食物,不要吃油炸、甜品以及重口味以及油腻的食物
减肥期间最困难的不是运动减肥,而是控制食欲。
胖子们对于一切的油炸食物、甜品、重口味油腻食物是戒不掉的,只有吃到这些东西的时候他们才会觉得快活。不过,这些高热量的食物也是得益于胖子的喜爱才有市场,而你吃完之后身材发福了几倍。如果你想要减肥,那就戒掉你喜欢吃的这些高热量,高糖分的食物,才能有效地控制热量的摄入。
以清蒸和水煮的方式,作为你减肥期间主要的烹饪方式。多吃蔬菜和水果,少吃肥肉以及五花肉,改为鱼肉、海鲜以及牛肉和鸡胸肉等含有丰富蛋白质的食物,最主要还是保持低油、低盐。
3、要坚持每天运动,不要久坐、偷懒
运动可以说是减肥的最有效的燃脂方法了,如果你总是长时间坐着,还总是喜欢偷懒,那最终你只会看到自己的肚子越来越大,身材越来越发福,而且还会有各种各样的健康问题。
减肥前期坚持燃脂运动,等到减肥的后期加入力量训练,不仅加快你燃脂,还可以塑造健美的体态,还会让你爱上运动,你信吗?
最后总结:
这5字真言你好好记住:3要、3不要,牢记在心里,你就能清楚知道每天自己该干什么不该干什么,才能让你的生活规律化,一个月后暴瘦下来让自己的都惊讶。
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