以跑步为主，力量训练为辅的人，最后会肌肉会练成什么样？

有氧训练中，最常见的代表就是跑步。而健身训练中，最常见的代表就是力量训练。毕竟健身训练中也包含部分的有氧和无氧，而力量训练也属于无氧训练。

那么提到减肥的人，肯定是第一个想到的就是跑步，那么想要增肌的人，第一个想到的肯定是健身训练中的力量训练。

很多人觉得，跑步和健身就是天敌。对觉得大部分的女生来说，减肥期间害怕做力量训练就是怕增肌。而大部分人，认为健身训练就是为了增肌秀肌肉，而不是对身体健康有帮助的。这都是对于力量训练偏见，而对于跑步，也是有人存在偏见的。

增肌的人进行健身的话，一般对跑步就是敬而远之，能不跑步绝不跑步。主要就是因为跑步属于有氧训练，跑步的过程，只会消耗大部分的热量以及肌糖原，会让他们辛苦练出来的肌肉流失。

那么，当一个人选择了跑步作为主要的运动方式，结合力量训练为辅助的运动方式，这个人的肌肉和身体会发生什么变化呢？

1、身材健美，但肌肉不发达

如果把这种跑步（为主）+健身（为辅）的运动方式放在减肥的人身上，这就是最佳的运动方案。

但是，当一个增肌者因为跑步的原因，导致身上的大部分肌肉流失，这也是最不能接受的。就像上面的提到，跑步属于有氧训练，一定会消耗掉身体的肌肉。

如果是增肌的人以跑步为主，力量训练为辅当做自己的运动方式，那么肌肉增长的速度肯定是慢，而且，肌肉流失的速度肯定会大于增长的速度。久而久之，身体的肌肉自然不会发达。

2、身体综合素质提高

无论是跑步为主还是以健身训练为主，都是能提高自身的身体综合素质的。

比如你以跑步为主，自身的心肺功能得到提升的同时，身体健康指数、体能各方面都能得到有效地提升。此外，下半身的灵活性以及力量都能得到提升，还有燃脂塑形的作用。

如果你是以力量训练为主，同样也是能够提升自己的综合素质，强化自身的力量以及骨骼密度。此外，你还能保持自身的肌肉含量，对于自我健康作用非常大。所以，无论是跑步还是力量训练，这2种运动方式对于身体都是很有益健康的。

3、心肺功能的增强

都知道有氧训练除了能够燃脂，还可以很好地提升个人的心肺功能。虽然健身训练能够增强个人的肌肉维度以及肌肉含量和力量，但是对于提升自身的体能、心肺功能来说，力量训练是做不到这点的。

如果健身的人以跑步为主，力量训练为辅，他的心肺功能以及体能一定是很好的。虽然肌肉并不发达，但是个人的体能、自身的灵活性、运动能力都得到了提升，二者相辅相成。

最后笔者想说的就是，最终选择的运动方式的是什么，这都是取决于你的健身目的是什么。如果你想增肌，那就以力量训练为主；如果你想减脂或者是提高体能，那就以跑步为主，反正都是对身体有益的就对了。

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