健身是一场时光追逐赛！每天20分钟，让你告别肥胖！

运动减肥对于很多人来说，是一件不容易的事情。

长期不运动的人，对很多运动都感到不适应。刚开始健身的人第二天肌肉都会酸疼不已，而体能基础差的人，跑步跑不了10分钟就累趴了。

很多人对于健身，都是三分钟热度，坚持不了几天就会放弃。有的人因为工作学业过于繁忙，每次都有理由安慰自己，以后有时间再锻炼，等吃饱了才有力气去减肥。过于放纵，导致体重越来越高，体型越来越肥胖。

健身是一场时光的追逐赛，而成功是属于少数人的。

自律健身的人，对于身体的管理总是特别出色的。

坚持健身的人，身材会比普通人更加出色，颜值也会比别人更加年轻。

那么，对于没有时间、没有本钱去健身房锻炼的人来说，

是不是只能任由岁月，把你变成肥胖的大叔大妈形象呢？

当然不是。

健身没有场地的拘束，你可以到江边、到操场跑步，

你也可以去跳舞、可以骑单车，也可以在家里进行自重训练。

坚持健身，不需要借口，不想健身的人理由有千千万。

健身，别说你很忙！

只要你想改变，那么利用琐碎时间也可以锻炼。

只要你有心，每晚在家抽出20分钟，也能让肥胖身材变瘦，变成纤细好看的苗条身材。

如果女生的体脂率超过25%，男生的体脂率超过20%，那么你就属于肥胖。

很多人在毕业后缺乏锻炼，久坐办公，喝酒应酬，熬夜加班，导致身材越来越胖。

肥胖会让一个人越来越懒，高血压、高血脂疾病更容易出现，你的内脏脂肪容易超标，你身体状态会越来越差。

健身是对身材的逆袭，是对健康的追求。

长期坚持健身的人，得到的不止是好身材，收获的还是一个自信的人生。

如果你想改变自己，那么从现在开始就应该坚持健身。

健身，别说你没时间，这都是借口！

笔者分享一组有氧燃脂操，每天只需20分钟，在家就可以锻炼，让你告别肥胖。

坚持3个月就能见证身材的改变，同时提高心肺耐力，提高身体素质。

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每个动作坚持30秒，休息30-60秒后进行下一个动作，循环坚持20分钟以上。