练腿才是真男人！6个练腿动作，有效促睾、强壮下肢！
如今，健身房满地开业，越来越多人涌进健身房进行健身，无非就是为了让身材变得更加的好看，身体更加健康，以及可以练出胸肌，腹肌，马甲线，翘臀等等。
那么，进入到健身房我们可以看到两种人：健身新手以及健身老手，新手练得是看得见的腹肌和胸肌，而老手是练腿。对于新手而言，练腿是不可能的，而老手们似乎也是不大愿意。很多人都知道练腿很辛苦，主要是因为我们腿部的肌肉力量还比较弱，所以刚开始练腿会觉得很辛苦。特别是前几次的训练，下肢的酸疼感让人惧怕。但是经过几次训练下来后，腿部的肌肉以及力量都会有所有增长。而在练腿后的第二天，下半身基本是动弹不得的，腿部的酸痛感让人坐立不安，走路软绵绵，这就会影响到日常的生活，让人心生阴影。所以，并不是那么多人会选择练腿的。练腿虽苦，但是练腿的好处非常好。健身老手就算是知道练腿很苦，依旧还会有人会坚持练腿！好处一，坚持练腿的过程，力量训练可以让我们的下半身肌肉增强，下半身更加的稳定和平衡能力增强，腿部的肌肉更加的结实。好处二，坚持练腿，能够有效地促进腿部肌肉的增长，提高个人的代谢，加快身体燃脂减脂的速度。而且还能达到塑形的效果。好处三，练腿虽苦，但是练腿后腿部肌肉的自我恢复和增长，会超过了练腿的辛苦。腿部的训练的过程，也是个人耐心和耐性的磨练的过程。好处四，塑造身材，强身健体，还能有效地预防身体衰老的速度加快，减少了肌肉的流失，增强了自身的肌肉力量。好处五，腿部的肌肉含量占据了身体75%，练腿的过程，大肌肉群的训练会带动其他的小肌肉群参与到运动中来，促进了个人的全身肌肉的协调发展。不练腿的人，只注重上半身的肌肉的训练，就会有种头重脚轻的感觉，上半身强壮下半身矮小，这样的体态非常的难看。好处六，练腿还能够有效地促进睾酮素的分泌，帮助肌肉的恢复和增长，抑制自身体脂率的上升，提高自身的激素水平，让我们能够保持精力充沛和活力满满。练腿的好处有这么多，你还不赶紧练起来？练腿的好处，是足以让你熬过练腿过程的辛酸的。那么，如何才能高效练腿呢？这6个练腿的动作，赶紧学起来！
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