练腿才是真男人!6个练腿动作,有效促睾、强壮下肢!
如今,健身房满地开业,越来越多人涌进健身房进行健身,无非就是为了让身材变得更加的好看,身体更加健康,以及可以练出胸肌,腹肌,马甲线,翘臀等等。
那么,进入到健身房我们可以看到两种人:健身新手以及健身老手,新手练得是看得见的腹肌和胸肌,而老手是练腿。对于新手而言,练腿是不可能的,而老手们似乎也是不大愿意。很多人都知道练腿很辛苦,主要是因为我们腿部的肌肉力量还比较弱,所以刚开始练腿会觉得很辛苦。特别是前几次的训练,下肢的酸疼感让人惧怕。但是经过几次训练下来后,腿部的肌肉以及力量都会有所有增长。而在练腿后的第二天,下半身基本是动弹不得的,腿部的酸痛感让人坐立不安,走路软绵绵,这就会影响到日常的生活,让人心生阴影。所以,并不是那么多人会选择练腿的。练腿虽苦,但是练腿的好处非常好。健身老手就算是知道练腿很苦,依旧还会有人会坚持练腿!好处一,坚持练腿的过程,力量训练可以让我们的下半身肌肉增强,下半身更加的稳定和平衡能力增强,腿部的肌肉更加的结实。好处二,坚持练腿,能够有效地促进腿部肌肉的增长,提高个人的代谢,加快身体燃脂减脂的速度。而且还能达到塑形的效果。好处三,练腿虽苦,但是练腿后腿部肌肉的自我恢复和增长,会超过了练腿的辛苦。腿部的训练的过程,也是个人耐心和耐性的磨练的过程。好处四,塑造身材,强身健体,还能有效地预防身体衰老的速度加快,减少了肌肉的流失,增强了自身的肌肉力量。好处五,腿部的肌肉含量占据了身体75%,练腿的过程,大肌肉群的训练会带动其他的小肌肉群参与到运动中来,促进了个人的全身肌肉的协调发展。不练腿的人,只注重上半身的肌肉的训练,就会有种头重脚轻的感觉,上半身强壮下半身矮小,这样的体态非常的难看。好处六,练腿还能够有效地促进睾酮素的分泌,帮助肌肉的恢复和增长,抑制自身体脂率的上升,提高自身的激素水平,让我们能够保持精力充沛和活力满满。练腿的好处有这么多,你还不赶紧练起来?练腿的好处,是足以让你熬过练腿过程的辛酸的。那么,如何才能高效练腿呢?这6个练腿的动作,赶紧学起来!
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