健身时力量无法突破，意味着增肌停止了吗？

大家在刚开始健身训练的时候，是不是会有一种感觉，就我们可以在每一次的训练之中，可以看到自己的力量，肌耐力在一次次进步。

在一次次的训练之后，我们会发现自己可以承受的重量也是在增加。但是，随着时间的流逝，我们的增加值是越来越少的，这样是不是可以断定，我们的增肌已经停止了呢？

其实不是的，随着我们对于健身训练越来越熟悉，但是随着熟练度的提高，力量的提高却是反向的，会越来越难。

虽然越来越难，但是我们还是不应该放弃这个目标，慢慢地提升力量，继续增加负重。就算是我们增加的是2.5KG的杠铃片，我们在这次突破之中也是增加了5KG的重量。

还有一个关键是，过分关注了自己的力量。其实，在力量举以及增肌训练之前有一种很好的关系——相辅相成。

因为通过重量训练，我们的肌肉量有一定的上升，我们的力量水平也会提升，而如果我们的力量水平有所提升，我们的增肌效果也就越好。

第三点，我们增肌在做到一定程度，也就是我们现在的饮食计划安排的足够好，吃的相当的健康以及纯粹，摄入量也是足够的。所以，我们现在的增肌效果很不错。但是，随着身体肌肉量越来越大，基础代谢也会越来越高，身体所需要的营养物质也就越多。

所以，我们想要保持肌肉量，也就是说要维持住现在的饮食。如果想要增肌，我们还需要增加平时的营养物质摄入来进行增肌。在增肌到一定的程度的时候，营养摄入计划也要根据现实做一个调整。

第四个，要注意的是睡眠，增肌不是在健身房完成的，而是在肌肉恢复的时候进行的，这个关键就是睡眠。如果我们的睡眠质量得不到保证，在训练的时候，破坏的肌肉纤维就无法得到很好地修复。

最后一点，就是有一个合理的计划。这里所说的计划就是我们的预期增肌的时间节点，因为在增肌的时候，一开始的增肌速度是比较快的。

但是，在一段时间之后，这个增加值就会越来越少了，所以我们要对增肌有一个预期，你可以意识到现在增加的肌肉少了，其实是一个正常的状态。

很多时候，不是我们增肌停止了，而是在生活中有的细节没有做到位，当你发现增肌的效率或者成果下降的时候，不要灰心，收拾心情，继续前行。