男生最重要的腰，为什么会酸痛？你劳损了吗？

今天想说的主角是男生最重要的东西——你的腰。无论是平时生活日常中搬东西，还是在健身的时候，腰都是你的动作能否稳定的一个关键，你说它重不重要呢？

腰酸背痛大家一定有尝试过，怎么判断这是正常的累导致的，还是你的腰真的已经出现了问题呢？想要了解你的腰是否正常，你需要关注3个时间点：

你在早上起床之后或者是你在工作学习一段时间之后，又或者是健身举铁之后，有没有发现你的腰会经常出现酸痛的感觉呢？

如果你是有感觉的话，那么这就说明你的腰已经在出现问题的边缘不断徘徊了。

那么，为什么腰容易不舒服呢？因为腰是人类的身体枢纽，是连接上半身跟下半身的纽带，很多 运动都需要你的腰配合。

当你站的时间长了或者是坐的时间长了，都会出现腰酸背痛的情况。如果你的腰不发力的话，你的走路姿势就会很难看了。同样的，你坐着时候腰不发力的话，你就会趴在桌子上办公了。

所以，腰作为身体的枢纽，即使你不运动，它每天都处在受力的状态。那这样长年累月就会非常疲劳，腰部的肌肉就会变得越来越紧张。

坚持健身不一定能够强化你的腰部，相反的，健身有一个训练要点叫做收紧核心。全程核心收紧对于健身是很重要的，这样训练的时候，人身安全也有很大的保障。但是，这也无形中加重了腰部的负担。

相比起一般的人，健身人群的腰，其实更容易发生危险。因为你全程都是核心收紧，保持腰腹绷紧，特别是在做一些复合动作的时候，而腰部的疲劳真的是逐步累积而发生的。

你的腰部在这种长期的损耗之中就会出现腰肌劳损，腰椎移位以及椎间盘突出等等的各种问题。但是，这种问题你是不会马上意识到的，因为它没有影响到你的正常生活，所以你根本没有感觉。

但是，当你有一天在搬东西或者是健身的时候腰闪了一下，或者说腰酸的频率比起之前越来越高，稍微坐一下或者站一下就腰酸，这就说明你已经在出现问题的边缘了。

所以，腰的健康，对于健身的小伙伴的重要性不言而喻。如果你没有一个健康的腰，那么健身对于你来说，其实是在给你增加伤病。是不是听起来有点可怕呢？

想要强化我们的腰腹肌群，降低腰腹受伤风险，我们平时可以多做一些强化核心肌群的训练，比如平板支撑、山羊挺身、悬挂举腿等动作，都是强化核心力量的有效动作。