如今的人对身材的追求越来越高了,而肥胖在社会上总会受到异样的眼光或者受人嘲笑,这会打击我们的自信心。但是,减肥这条路也不是那么顺利的。
减肥有多难呢?减肥路上总有人减肥失败,减肥是一件很难达到目标的事情。因为我们的惰性,让很多人无法坚持迈开腿、管住嘴,身材自然也无法变瘦。肥胖的人群中,有这么一群人,他们会说他属于易胖体质,喝水都会发胖的那种,所以瘦不下来。那么喝水也发胖的体质,是存在的吗?其实,这样的说法是不科学的。身材发胖是热量过剩导致的,多余的热量会转化为脂肪囤积起来。而水是没有热量的,喝水会造成体重上涨,但是不会造成脂肪的堆积,所以不可能让你发胖。当你的身体产生热量缺口的时候,身体就会调动脂肪参与供能,你就会瘦下来,所以瘦不下来的说法也是不存在的。我们知道,肥胖是因为脂肪量超标导致的。因为脂肪分子体积比较大,过量的脂肪会让你显胖,而不是水分让你发胖。过量的脂肪还会提高身体的耗氧量,加重身体的负担,让你肥胖同时体能素质也会下降,更多疾病也会找上你。减肥是为了拥有更好的身材以及更加健康的体质,减少疾病的困扰。而我们减肥的目的是降低体脂率,而不是减重。所以喝水不喝水,不是决定你胖瘦的关键。减肥期间,不要害怕喝水。相反多喝水可以补充身体水分,促进身体血液循环,帮助疏通肠胃,促进垃圾废物的排出,有助于提升代谢水平,提高减肥速度。研究发现,减肥期间,每天喝足2L水以上的人,比起不爱喝水的人,体脂率下降速度会提高10%以上。所以,不要再说喝水也会发胖了。多喝水可以帮你减肥,不要被体重这个数字假象所欺骗了。体重,就是减肥成功了吗?这个答案很显然,是否定的!为什么说体重不能作为判断胖瘦的标准?除了喝水会让体重上涨外,肌肉的增长也会提高体重基数,但这不意味着你会发胖。如果在减肥的过程中,你坚持做力量训练的话,你的体脂率下降的过程中,伴随着肌肉的生长,那么体重很可能没有太大的变化,但是身材却会慢慢变好。因为肌肉的体积比较小,是同等重量脂肪的1/3倍左右。而肌肉是能量消耗大军,每天肌肉的热量需求会比脂肪高几倍,随着肌肉量的提升,身体代谢水平也会有所提高,身材也会慢慢变得紧实起来。
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