女生为什么要做力量训练？长期坚持，你会收获什么益处？

如今越来越多的人加入了健身训练的行列中，而女生大多数只会进行力量训练，而忽略了有氧运动。而小编一直建议女生要多做力量训练，不要忽略力量训练的益处。

那么，女生为什么要做力量训练，你知道吗？很多女生觉得力量训练会让你练出大肌肉块头，如同金刚芭比一样，看起来非常吓人。

小编想说一句：你想多了。肌肉并没有那么好练，相反的，你到了一定年纪，身体肌肉会呈现流失趋势。很多人过了28岁以后会发现，自己的饭量跟饮食习惯没有变化，但是身材却慢慢发胖了，这主要是肌肉流失，导致身体代谢水平下降导致的。

肌肉是身体宝贵的组织，肌肉流失，意味着身体的热量消耗值比以前低，身体从热量收支平衡状态变成了热量结余，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，你就开始陷入中年发胖的困扰了。

而力量训练可以抵抗肌肉流失，让肌肉生长速度大于流失速度，你的身体代谢水平就会慢慢提升，热量消耗会更高，这个时候就不容易发胖。因此，女生坚持力量训练可以避免发胖，即使平时多吃一点也不容易堆积脂肪，让你拥有真正的易瘦体质。

再者，适当的肌肉量，可以让你的身材曲线变好看，比如好看的翘臀、马甲线身材，这些都是力量训练雕刻出来的，并不是有氧运动。

如果你也羡慕健身女神拥有迷人的蜂腰、翘臀，那么你必须要多做力量训练，才能让臀型变得饱满、腹部肌肉线条凸显出来，有助于提升魅力指数。

最后，人体的衰老从肌肉流失开始，力量训练可以让你保持身体肌肉量，甚至提升肌肉量。而肌肉量的保持跟提升，代表着你拥有旺盛的体能、精力，皮肤也会保持更加紧实、紧致状态，皮肤松弛的现象也会减少出现。

你看起来会显得活力十足，而不是心有余力不足的形象，你的身体衰老速度就会减缓，有助于保持冻龄的身体状态跟颜值水平。

提醒一点：女生真的不用畏惧力量训练，因为你的负重水平真的很有限，而且自身也没有练肌肉的优势。女生练出肌肉的难度是男生的几十倍以上。

男生练出大肌肉块头尚且需要几年时间，并且通过刻苦训练，同时结合饮食、补剂才能练出来。而女生就那点训练量，是不可能练出大肌肉块头的。

所以，女生就放心的撸铁吧！力量训练从常见的复合动作入手，比如深蹲、卧推、硬拉、推举、划船等训练，制定合理的训练计划，坚持一段时间，你会收获多个益处，感受到力量训练的魅力。