女生一听到撸铁,就会非常的抵触和害怕。不少女生的想法是:撸铁会让自己变成金刚芭比一样,身材会看起来非常的难看,没有女性的美感。
女生认为:撸铁不是男生们的健身活动吗,这和女生没有多大的关系。女生还不如做做瑜伽,跑跑步更好。 那么,你自己对撸铁是什么想法呢?最近,笔者的一位女性朋友去了健身房,做得最多的就是撸铁,她很自豪地说除了健身跑步之外,最主要的还是进行撸铁。她做了不少的背部力量训练,整个背部不仅变小了,改掉了以往虎背熊腰的情况,自身的肌肉力量也提升了不少。她本意是为了减肥,没想到瘦下来,还可以拥有好看迷人的身材曲线,真的非常意外了。确实,很多人认为撸铁是为了增肌。但是,减肥的人撸铁,不仅可以让你瘦下来,反而让你拥有迷人的肌肉身材。那么,女生们坚持撸铁后,身体会获得哪些好处呢?对于肥胖的人群来说,增肌能够有效地提升身体的代谢能力,促进身体燃脂减脂,控制体脂率。对于年过30岁的女生们来说,身体肌肉的流失,也就说明身体的代谢能力在下降,而脂肪的堆积速度加快,就会容易发胖。而增肌可以提升身体的代谢,增肌的过程可以消耗掉更多的热量,提升燃脂的速度,减少了脂肪的堆积,这样体脂率也能够控制下来。很多人都觉得,减肥期间不需要做力量训练。而事实上,增肌的过程中能够提高你的燃脂速度,还能够帮你塑造身材。而对于普通身材的女生来说,坚持撸铁可以帮你塑造肌肉线条的身材。试想一下,当你拥有饱满的翘臀,迷人的马甲线身材,你是不是会更自信和阳光,自身的魅力也会得到提升。女生在社会上非常容易遭到危险,本身女生的力量就比较小,更容易遭受欺负。日常生活中的劳力活,如果自身的力量比较薄弱也是无法完成的,而你就要去依赖别人。而多撸铁可以让你更加的独立,自己能够完成的劳力活就自己干。而力量的提升还能够让你保护到自己,当你遇到危险的时候,还能够自己保护到自己。4、多做力量训练可以预防身体肌肉的流失,减缓身体衰老的速度我们都知道随着岁月的增长,身体总会慢慢地衰老,而容颜的衰老我们无法改变。但是,身体的衰老,我们却可以通过运动减缓衰老的速度。随着肌肉的流失,身体会加快衰老的速度。而增肌可以有效地提升身体的代谢,让你充满活力和精力,还可以减缓胶原蛋白的流失,紧致肌肤,减少皱纹的出现,让你保持着冻龄的状态。女生做力量训练根本不可怕,也不用担心自己会变成肌肉女,因为女生天生就缺乏力量,也缺乏增肌的主要物质(睾酮素)。女生们不需要担心撸铁会让自己的身材难看,相反,适当的力量训练,会让你拥有更好看的身材曲线哦。
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