很多人在晋升为妈妈之后，会有抑郁的情况，情绪低落、悲伤哭泣、易焦虑、多疑、烦躁不安而且易怒发火，不仅仅普通人，明星也是如此。赵丽颖3月8日生下小王子，算算日子到现在月子都还没出，就被频频爆料“产后抑郁”。
冯绍峰参加活动时曾透露，赵丽颖在生完孩子以后变得特别爱哭，就是在平时月嫂在带孩子的时候，一件小事就会触发她的泪点。有次冯绍峰在给孩子喂奶的时候，一回头，发现赵丽颖哭了，一边哭还一边对他说：“能不能（抱孩子）轻一点，温柔一点啊。”
“当妈妈”，给一个女人带来的变化，几乎是显而易见的，无论是身体还是心理，都会面临新的挑战。“产后忧郁”，是一个在宝妈字典里经常可以看到的可怕名词。
据统计
我国产后抑郁患病率为1.1%～52.1%，平均为14.7%。也就是说，平均不到7位产妇中，就有1位患有产后抑郁。而产后抑郁导致的自杀死亡率更是高达 15%～25%。
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有人认为，只有那些夫妻感情不好、生活负担重的女人才会得产后抑郁症，但现实是，任何女人都可能中招。
在热播的《妻子的浪漫旅行》节目中，几名明星妈妈就谈论起了产后抑郁的话题。
袁咏仪爆料，她在生完孩子以后也有过这么一段经历。她觉得那段时期自己变得很敏感，那时候经常和老公张智霖拌嘴，会因为老公一句话或者一件事没有顺到她的心意，她就会变得很消极、难过。看到妈妈拎着菜篮子去买菜，也会莫名其妙地哭。
谢娜也说，在生完孩子后，也有一小段时间，一些“很小的点”都放很大，感觉情绪不太对。
张嘉倪则说，自己产后抑郁的那段时间，老公已经做的非常好了，一直陪着她，照顾她和孩子，即便这样，两人还是会吵架。
对于女人来说，比生娃更可怕的是：得不到关注与理解。生产后所有人关注的都是孩子，她觉得被忽视，心情低落，但家人却只责备她“娇气”、“矫情”、“作”。
中国精神科医师协会统计数据显示：
在我国，女人生孩子后出现诸如：情绪低落、悲观绝望、烦躁不安等抑郁症状的，比例高达50%～70%。
抑郁，离我们实在是太近了，那我们该如何预防和排解呢？
由真人真事改编的动画短片《迈克的故事》，一度在爸爸妈妈的朋友圈疯传。新晋奶爸迈克和产后抑郁的达西的经历，演绎出了众多新手爸妈的生活现状，同时，也让他们从中获得很多启发。
（YouTube精彩视频）
在孩子出生后，迈克发现妻子初为人母的喜悦并没有维持很久。更多时候，妻子像被一团黑雾包裹着，她经常感到不安、发脾气，甚至是不停地哭泣。
迈克发现了妻子的这种“不对劲儿”和“不正常”，但他也并没有什么好的办法，只能帮妻子分担家务，照顾孩子。每晚都抱着孩子在客厅来回踱步，哄孩子入睡。
慢慢地，奇迹发生了，妻子的产后抑郁渐渐痊愈，迈克和妻子也在互相陪伴中得到了“新生”。
产后抑郁不是你或者他的过错，但是你可以通过了解自己的能力，以及找到能帮助你的人来解决这个难题，这需要整个家庭的努力。当然，“能够帮助自己的人”，对于新妈妈来说，最好的就是自己的丈夫。
你要知道，你身边爱你的人始终都在，即使没有，也要懂得爱自己。“爱自己”，才是自己这一生最重要的资本。情绪的自我调节，缓解压力，心理疗法是改善产后抑郁的最好办法，下面一起来了解一下“如何赶走产后抑郁症”。
学会分辨育儿建议
每位新升级成为“爸爸”或“妈妈”的父母都会把宝宝当做心头肉，生怕自己做不好，所以父母们都很容易被外界的建议所扰，也很容易成为被授予建议的对象。
那些人很热情，初衷都是好意，但给你的建议却杂乱无比，更强制无比。
比如“她都吐奶了，你看，你给他喂多了吧？”“别给他穿那么少，刚出生的孩子怕冷”“ 一定要让他养成好习惯，别管他，让他自己哭一会儿”“ 你奶太少，宝宝吃不饱，喂奶粉吧”……有些建议可能把你事先掌握的科学育儿法彻底“颠覆”，过多的信息输入会让你焦虑、烦躁，甚至怀疑自己的能力。
你需要的是掌握平衡与界限，掌握什么时候对不科学的建议说“不”，从而获得对自己的科学育儿法说“行”的权利。这个界限决定了“什么是我的”、“ 什么是我的权利”、“什么事是应该我负责的”。
宝宝需要你而不是折磨你
你本来想给宝宝所有他需要的，却最后变成给他所有他想要的，这种情况会让妈妈精疲力竭。
你会怒气冲冲地抱怨：“我连上厕所的时间都没有，宝宝总粘着我”，其实，我们不妨想想“妈妈是宝贝最信赖的人，他粘你，是想感知到妈妈的存在，那样他才会感到很安全”“我们的宝贝需要一个快乐的，温暖的妈妈。”
正确看待宝宝的哭泣
升级为妈妈后，你需要面临的第一个挑战就是要知道宝宝每时每刻的需要，他的需求会用哭声来表达，他的哭声会让父母不安，尤其让妈妈坐立不安。这很容易让人产生挫败感，觉得“我不是一个称职的妈妈”。
我们要正确看待宝宝哭声，哭泣本身不是情绪，那仅仅是他们一种强有力的语言，能够提醒妈妈注意到自己的存在，并像磁铁一样将妈妈吸过去。慢慢的，随着他们的长大，宝宝才能学会除了哭泣之外的其他交流方式。
要学会接受自己，肯定自己，而不是否定自己。如果“我”不接受“自己”，就会造成无力感；如果“我”接受“自己”，力量就会充满在“自己”里面。自己肯定做的好的一部分，相信以后的每一件事都会好。
“为母则刚”请放下“刚”为自己解压
在没日没夜照顾宝宝之后，很多妈妈都会说：“让我好好睡上几个小时，洗个澡，梳梳头发，然后再来照顾宝宝”，如果这是你的真实感受，那就好好休息。
当你的身体和心理都还没准备好时，没必要强行撑着去照顾宝宝，那更会促进你的心力交瘁，这时妈妈就该休息一下，让爸爸与宝宝建立亲密关系。
找一个不被打扰的地方，用自己最舒服的姿势坐下或躺下，闭上眼睛，做3-5次绵长的呼吸（必须缓慢、均匀），想象着每次呼气都能把不好的情绪、烦恼排除体外，每次吸气都能把新鲜的氧气带入身体。同时让颈部肌肉放松，呼气、吸气的同时去感受那份轻松，范围在慢慢地扩大，并传至身体各处，直至手指和脚趾。
身体完全放松后，回想自己曾经看到过的三幅美好的景象，或者事物画面。当一幅画面看清楚之后 ，再去看下一幅。如果画面中有声音，请把注意力放在声音上，比如你看到的是大海的画面，那么，可以全力地去感知一下海浪声。不断重复三幅画面，不断重复视觉、听觉、感觉的放松，直到自己彻底放松下来。
产后抑郁在心理学上，会被认为是缺乏心理营养的表现，如同一颗种子的成长，需要阳光和水等营养一样，人既需要物质营养保障基本的生命力，更需要被无条件接纳、被重视、被肯定和被认同等心理营养，这也是我们获得幸福的最底层密码。
产后抑郁的女人，内心会有一种无助，这其实是一种寻求帮助、希望获得他人关注和尊重的信号。但，这一信号往往被丈夫、家人所无视。
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