考试焦虑程度及心理控制能力测试
２、在紧张的复习期间，常会想到考试成绩不理想怎么办吗？５、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲吗？６、当听到开始考试的铃声响了，你的心马上紧张地急跳起来吗？7、在考试时，你会紧张得连自己平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来吗?11、你是否在考前注意稳定情绪，消除不必要的顾虑呢？12、你是否经常注意安慰自己，相信自己，从容应战呢？14、你是否经常认为：只要自己尽了最大努力，即使考试成绩很不理想，也没有任何怨言呢？15、在考试时，你是否做到尽量放松，避免消极的自我陈述呢？16、你是否从过去的考试失败中吸取教训，总结经验呢?17、你是否经常在班会上或更大的集会上发表演讲呢？18、你是否经常参加学校或班上举办的有关竞技与竞赛的活动呢？1、0-20分：根据得分区间0-20，推断你的考试焦虑程度与心理控制程度为：你患有重度考试焦虑，常常在考前、考中或公开场合伴随出现身体麻木、颤栗、头痛、发烧呕吐等不良生理反应，以致临场表现与平时水平大相径庭。这说明你的心理控制能力极差，严重缺乏自信，且十分在意别人对你的看法。2、21-40分：根据得分区间21-40，推断你的考试焦虑程度与心理控制程度为：你处在中度焦虑状态。你在较为紧张的环境下，如考前、考中或其它公开场合无法放松自己，以致频频发挥失常。这说明你的心理控制能力较差，自信心不足，缺少应有的心理调控能力。3、41-60分：根据得分区间41-60，推断你的考试焦虑程度与心理控制程度为：你处在轻度焦虑状态。你在较为紧张的环境下，如考前、考中或其它公开场合无法充分放松自己，以致考试发挥不理想。这说明你的心理控制能力与自信心都有待提高。4、61-80分：根据得分区间61-80，推断你的考试焦虑程度与心理控制程度为：你基本上可以控制好自己的情绪，心理稳定性较强。在较为紧张的环境下，如考前、考中或其它公开场合你能够做到放松自己，一般情况表现为发挥正常，考试成绩稳定，这说明你的心理控制能力与自信心都有待提高。5、81-100分：根据得分区间81-100推断：你面对考试镇定自若，在考前、考中或众目睽睽的公开场合都能做到沉着冷静，每次都会超常发挥。这说明你心理控制能力很强，具备优秀的心理素质。（ 节选自李老师编写： 《办学整体运营管理教材》 ）
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