1、很多人站浑圆桩，两手一抱，腿一弯……不动半个小时候，一个小时候。错的！这叫“抱死桩”。站桩是活的，不是不动的。而是“大动不如小动，小动不如蠕动。蠕动，即内里生生不息之动。”为何要蠕动？就是为了要找平衡，保持平衡。从某一特定角度而言，拳术即周身立体的平衡技术，立体的平衡艺术。
蠕动不是乱动，不是人为的主动的动。而是通过无极桩独有的练法，在返本还原后的那个原点上做为后续练法的依止点，进而逐渐在脚下“舍己从人”的过程中形成的周身如气球充气般的动。这里要围绕一个“活”字下功夫。如此练习，随着功夫的自然深入，周身就会形成真正的中正安舒了。
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