4个加速燃脂秘诀，坚持2个月，你会比别人多瘦几斤

减脂期间只要用对方法，你就能比别人多瘦几斤，4个加速燃脂秘诀，坚持2个月。

1、开水替代饮料

大多数肥胖人群都有一个共同的特点，就是喜欢喝各种饮品，每天都离不开它们，渴了就用它们来解渴，简直把饮料当做水来补充自身需求。但是你知不知，这些都是让你发胖的热量来源之一，假如每天摄入250大卡来算，一个月就体重就多增加一公斤。所以建议用开水来代替饮料，帮你减少热量的摄入。

2、选一项运动坚持

健身运动刚开始容易，坚持的过程却是艰辛的，后期适应就轻松了。减脂的期间少不了运动的存在，选 择一项自己喜欢的运动，这样才能长期的坚持下来，如游泳、跳绳、打球等等 ，每天去锻炼半小时，消耗热量的同时也在提高自身的心肺，体重也在不知不觉中降下来。

3、三餐规律饮食

一天三餐要养成规律的习惯，这样有助于体内形成规律的循环代谢。假如你一餐饱一餐饿的刺激下，身体反而不会消耗热量，只会不断的把热量囤积起来，转化成脂肪，让你的体重一点点的增加。想要早点瘦下来，三餐就要定时定点的进食，代谢循环规律了，热量就会不停着燃烧。

4、戒掉宵夜

你有吃夜宵的习惯吗？有的话要请赶紧戒掉，因为夜宵是最容易让你发胖的，接近睡觉的时候吃东西，食物来不及消化，就会在我们体内转化成脂肪。戒掉宵夜，就等于减少了热量的摄入，只要控制想吃的欲望，体重也会伴随你的坚持而瘦下来。