运动的5个坏习惯，希望你一个没犯！

错误1、没热身

运动前，大部分人都没有做热身的习惯，就直接投入运动中，这样的做法是错误，长期以往只会给身体带来伤害。建议在运动前必须进行热身，让身体更快进入运动的状态中，只有肌肉和关节热起来，才可以减少在运动过程造成的受伤。

错误2、 不马上休息

运动后不宜立即停下休息，要给身体一个缓冲的时间，可以慢慢的步行，让心率一点点的降下来。如果刚做完剧烈的运动你就立即休息，容易造成肌肉的损伤，还会出现眼前发白、呕吐感、心跳急促等症状。

错误3、 不立刻降温

对很多人来说，运动后大汗淋漓十分痛快和享受，但是有些人受不了这股燥热，会选择通过风扇或者空调进行快速降温，这样会让风气通过毛孔进入体内造成痛风，而且病菌也会趁机进入，导致我们生病。

错误4、不喝冷饮

运动过后大多都会口干舌燥的，有些人就会选择冰冻的饮料来解渴，可以说舒服一时，带来的后果是腹痛，冷饮进入肠道造成热胀冷缩，胃抽筋的症状。所以运动过后尽量选择温开水来补充，但也不宜过量饮用。

错误5、运动后立刻洗澡

许多人喜欢运动结束后就马上冲凉，这时的身体毛孔都处于扩张的状态，代谢循环加快，身体一直在排汗，这时冲凉，容易引起心悸方面的发生，造成健康威胁。最好就是半小时后再冲凉，不宜过冷或者过热的水。