当肌肉男放弃健身训练，每天只跑步，身体会出现什么变化？

伴随人们对健康的重视，许多人都会选择加入到健身房，每天准时健身打卡，提高自身健康的同时，也在增强自己的自律性，当然对于男生就少不了，想练出一身完美的肌肉身材梦想。

但是也有不少人通过自身不断的努力，坚持了2-5年后，终于把自己的身材练到完美的程度。假如有一天当肌肉男放弃健身训练，改为每天只跑步，会出现什么变化？

1、围度变小

肌肉变大的首要条件是需要较大的抗阻训练强度，如果缺少相对应的训练强度，肌肉就无法得到有效的刺激，刺激不到的肌肉就会被分解慢慢退化，就会造成肌肉的围度在一点点的变小。

2、力量减小。

随着肌肉的围度在变小，相对应的肌肉力量也会随之变小。这是因为我们的肌肉经过长时间的休息，导致有部分肌肉开始处于休眠的状态中，就不能让它们发挥出真正的力量，这也就是力量变小的原因。

3、体能下降。

经常有做健身的人，一般来说体力都是比较充沛的，不容易感到累。但是一停止健身运动的时间较长后，体内的睾酮分泌就会减少，做些事情就不如之前轻松，说明身体各方面的素质在下降。

4、耐力提升。

放弃健身后，选择有氧跑步，它能有效的提升自身的耐力，因为长期的跑步，对于耐力型肌肉红肌来说，能让它达到进一步的提高程度，从而让肌肉耐力更上一层楼。

5、身材走样

当没有健身锻炼后，身材就会开始走样，腹肌会不见，胸肌会自动下垂，中缝也变的模糊起来，小肚腩慢慢出现，更不用说男友臂了，仅仅半年的时间这些都会消失不见，跟我们付出的时间不成正比例。

无论现在的你是拥有个好身材还是正在往这方面发展的健身者，不要以为练就一副好身材就能一劳永逸，不用再继续锻炼了。“健身”从来都是不进则退的事，只要你中途选择放弃，你身上的肌肉就会一点点消失，付出的一切努力和汗水也会白白浪费。