每天坚持健走1小时，10个好处将会光顾你：

1、 老年痴呆

为什么人老就容易痴呆，主要原因是缺少运动，让神经与细胞一直处于休眠状态，只有运动才能刺激它们运转起来，对于老年人不宜太剧烈的运动，只有健走才是最合适。

2、 预防肌肉萎缩

随着年龄的增加，我们的肌肉就会不断流失，每天坚持健走可以延迟肌肉的萎缩，让腿部肌肉有力量。

3、降低高血压

对于高血压患者，太剧烈的运动只会加重血压的升高，而健走属于平缓的运动，可以有效的降低血压的情况。

4、 缓解便秘

饭后散步有助于肠道加快消化，还能润滑肠道，减少粪便的囤积，有效的缓解便秘的发生。

5、减少肥胖

对于体重基数较大的人群，不宜跑步，这样反而会损伤膝盖。如果用健走来代替跑步，不仅不会伤到膝盖，还能减肥，对身体负担也不大。

6、强壮骨骼

不要小看健走这个运动，你看看那些经常行走的老年人，要比同龄人更精神，身体也更加强壮有力。

7、降低乳腺癌几率

有研究表明：每天坚持运动，要比缺少运动的女生降低乳腺癌的发生率，所以为了自身健康就要动起来。

8、瘦腿部

每天行走一小时左右，有效的锻炼下半身的肌肉，让腿部越来越瘦，远离大象腿与小粗腿的情况。

9、调整情绪

现代的人一般来说，压力都是比较大的，健走的过程会让我们汗流浃背的，同时也能缓解我们的情绪病，释放自身压力。

10、睡眠质量提高

晚上适当的行走，运动过后我们身体会感到微微疲累感，这样容易让身体快速进入睡眠中，从而提高睡眠的质量。