什么原因导致肚子赘肉？4个步骤让你减掉肚腩、游泳圈

什么原因导致肚子“赘肉”？不外乎就是常见的几个原因：

原因一、经常久坐缺少运动，导致血液循环不畅，造成脂肪的囤积。

原因二、每天摄入的热量超标，身体无法消耗掉，就堆积在体内。

原因三、喜欢喝各种饮品和啤酒，渴了就用它们来解渴，从不喝水。

原因四、随着年龄上涨，代谢率逐年下降，脂肪消耗不掉，腹部就容易凸出。

就是这几个原因才导致我们的肚子赘肉变多，只需四个步骤就能让你减掉肚腩、游泳圈。

1、避免久坐

对于上班族来说，最大的挑战就是久坐，长期久坐最容易造成下肢血液不畅，大象腿、肥臀、肚腩找上门来，所以为了避免这些情况的发生，就要每隔一小时起来运动一下，这样才能促进热量的燃烧与脂肪的分解，不要小看站着，永远要比坐着消耗的热量更多。

2、拒绝高热量食品

高热量的食品在我们生活中随处可见，正因为这样才造就肥胖人群的增加。只有减少高热量的食品摄入，如油炸食品、甜品、饮料等等，要一点点的摆脱到最后拒绝它们的进入，你才有可能刷低体重，让小肚腩慢慢着消失掉。

3、饭后站立或散步

饭后躺着或者坐着这是一个不好的习惯，这样会使肠胃蠕动变得缓慢，从而影响肠胃的消化，让脂肪有机可趁。饭后半小时内，是食物的消脂黄金段，这时的你能站立或者出去散步半小时左右，不仅可以加快肠胃的消化速度，还能减少脂肪在腹部的囤积。

4、保持运动

想要快速减掉小肚腩就少不了运动的存在，只有运动才能帮我们提高自身的细胞活力与代谢率。选择一项你喜欢的有氧运动：如跳绳、跑步、游泳、打球等等 ，每天至少要运动半小时以上，才能充分燃烧体内的脂肪，从而让内脏脂肪慢慢的降下来，让腹部早日恢复平坦。