什么原因导致肚子“赘肉”?不外乎就是常见的几个原因:
原因一、经常久坐缺少运动,导致血液循环不畅,造成脂肪的囤积。
原因二、每天摄入的热量超标,身体无法消耗掉,就堆积在体内。
原因三、喜欢喝各种饮品和啤酒,渴了就用它们来解渴,从不喝水。
原因四、随着年龄上涨,代谢率逐年下降,脂肪消耗不掉,腹部就容易凸出。
就是这几个原因才导致我们的肚子赘肉变多,只需四个步骤就能让你减掉肚腩、游泳圈。
1、避免久坐
对于上班族来说,最大的挑战就是久坐,长期久坐最容易造成下肢血液不畅,大象腿、肥臀、肚腩找上门来,所以为了避免这些情况的发生,就要每隔一小时起来运动一下,这样才能促进热量的燃烧与脂肪的分解,不要小看站着,永远要比坐着消耗的热量更多。
2、拒绝高热量食品
高热量的食品在我们生活中随处可见,正因为这样才造就肥胖人群的增加。只有减少高热量的食品摄入,如油炸食品、甜品、饮料等等,要一点点的摆脱到最后拒绝它们的进入,你才有可能刷低体重,让小肚腩慢慢着消失掉。
3、饭后站立或散步
饭后躺着或者坐着这是一个不好的习惯,这样会使肠胃蠕动变得缓慢,从而影响肠胃的消化,让脂肪有机可趁。饭后半小时内,是食物的消脂黄金段,这时的你能站立或者出去散步半小时左右,不仅可以加快肠胃的消化速度,还能减少脂肪在腹部的囤积。
4、保持运动
想要快速减掉小肚腩就少不了运动的存在,只有运动才能帮我们提高自身的细胞活力与代谢率。选择一项你喜欢的有氧运动:如跳绳、跑步、游泳、打球等等 ,每天至少要运动半小时以上,才能充分燃烧体内的脂肪,从而让内脏脂肪慢慢的降下来,让腹部早日恢复平坦。
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