减肥达人：早起做到这5件事，最后一件事让你体重越来越轻

减肥不能一味的蛮干，要讲究方式方法，只有掌握了这些技巧才能让你瘦下来。只要早上做到这5件事，尤其最后一件事就能让你的体重越来越轻。

第一件事：拉伸

经过一晚的睡眠，全身筋骨大多都处于僵硬的状态，这时起床先做一组拉伸动作，不仅能缓解筋骨的僵硬感，还能帮你赶走早起的困意，让精神快速集中起来。长期做拉伸你会发现，四肢与小腹会慢慢变瘦，“身材”显得更加修长。

第二件事：喝水

很多人都不知早起先喝杯水的重要性，因为休息一夜后，体内已经流失了大部分的水分，血液也比较黏稠，这时饮入一杯温开水，不仅能补充身体所需的水分，还能稀释血液的黏稠度，同时冲刷肠道的残留物，让它们更快排出体外。

第三件事：早餐

现在许多人晚上睡不着，早上起不来，都是掐着时间点醒来的，由于时间太赶，早餐往往都会被忽略掉。早餐是一天中“最重要”的一顿，相当一把钥匙开启我们体内的锁，如果你只是为了省事或者减肥而选择不吃，只会白白浪费一上午燃烧热量的机会。

第四件事、饭后站一站

饭后吃饱就坐或躺是大多数人的通病，这样非常不利于肠胃的消化，容易增加脂肪的储存量。正确的做法应该是站立或者散步十几分钟，才能加快食物的消化，从而让脂肪得到控制，还能促进燃脂的速度，不止早餐要这样做，午晚两餐也要相同的做法。

第五件事：排便

说到定时排便，很多人都会说这个不是想排就能排的，话是这样说，但是这个习惯是可以慢慢养成的。早起排便可以清除我们肠道里面的毒素与废弃物，避免它们再次被人体所吸收，这样不利于身体的健康，长期下来会造成恶性循环。所以早上定时排便，不仅能减少身体的负担，还能让你体重越来越轻。