说到减肥,人们首先想到的是节食,而节食不单单指的是不吃,如少吃也是节食中一种,两者本身性质是一样的,都是阻挡热量的进入。只要控制好热量的摄入,就能控制住体重的增长,还能让体重快速瘦下来。
虽然很多人都明白一个道理,就是节食瘦下来的体重,会随着三餐饮食正常的恢复,体重也会跟着反弹,甚至超过之前的体重。但是他们还是会选择节食的方法,因为相比对运动,前者可以说省时省力,过程中轻松,减得速度极快。后者减脂起来比较健康,不过花费的时间较长,每天总要抽出一定的时间来锻炼,减脂的速度也较慢。
反正公说公有理,婆说婆有理,有利就有弊,所以最近有一个大叔决定来做一个实验,分别尝试运动和节食两种减肥方法,看看两者之间效果差别有多大。
这位大叔之前也是一位健身达人,身上几乎没有什么赘肉的,像人鱼线、腹肌、胸肌、巨臂都在他身上完美的体现出来。后来因为家庭与工作的原因,慢慢放弃了健身方面的训练,从以前的自律,到现在能坐着就不站着,能躺着就不坐着,身上完美的线条一点点的消失,腹部也被大量的脂肪给占领。
后来因为在工作中不小心弄伤了手臂,只能在家中休养一段时间,随着这次受伤,他也开始发现自己的身体不仅肥胖,还造成了许多健康方面的问题,体能也不断下降。这也让他下定了减肥的决心,由于手臂方面的问题,无法进行剧烈的运动,所以他就选择从节食开始,他知道有反弹的后果,但是还是想尝试一下。
他以一周时间为准,把接下来几天做了一次饮食规划,可以说他每天进食的热量要远低于他平时的基础代谢热量。他每天早餐就是二个鸡蛋,外加一个水果,午餐与晚餐也十分的简单,有 时只吃蔬菜沙拉,有时鸡胸肉配蔬菜,有时鱼肉配蔬菜。在这7天内不断重复这些菜色,跟之前相比的话,可以说少之又少,能提供的热量非常少。
当他坚持一周结束后,原本这位大叔的体重是在192斤左右,经过这一周的饮食,体重降到了182斤,足足减掉了10斤让他大出意外。虽然过程十分痛苦,也是常常感到饥饿,但是还是坚持下来了,最后收获的结果挺让人满意的。
当恢复正常饮食后的第七天,还没有上称前,他也做好了心理准备,体重百分百会反弹的,只是不知反弹的效果严重不。当他再次上秤,显示的数字为93.5公斤,也就是反弹了5斤左右。
休整了几天后,等体重稳定了,再次开始运动减肥。这次他要挑战时间为二周,体重在92.8公斤,饮食还是保持正常,由于受伤的原因,运动的方法就选择快走,让我们来看一看他最后能减下来几斤。
经过二周不短的时间,最终这位大叔体重显示在91.9公斤,也就是说这段时间的运动减掉了0.9分斤,相比对节食,时间是节食的2倍,单说减脂效率的话,两者之间也相差太大了吧。
但是两者不能这样对比的,这个要看长久的坚持,而不是追求短暂的效率。不管哪种减脂方法都会反弹的,这个跟自身的自律与控制有关,如果你运动过后,还是保持暴食暴饮,一样会变肥。
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