大叔分别尝试运动和节食两种减肥，对比结果后，让你想不到

说到减肥，人们首先想到的是节食，而节食不单单指的是不吃，如少吃也是节食中一种，两者本身性质是一样的，都是阻挡热量的进入。只要控制好热量的摄入，就能控制住体重的增长，还能让体重快速瘦下来。

虽然很多人都明白一个道理，就是节食瘦下来的体重，会随着三餐饮食正常的恢复，体重也会跟着反弹，甚至超过之前的体重。但是他们还是会选择节食的方法，因为相比对运动，前者可以说省时省力，过程中轻松，减得速度极快。后者减脂起来比较健康，不过花费的时间较长，每天总要抽出一定的时间来锻炼，减脂的速度也较慢。

反正公说公有理，婆说婆有理，有利就有弊，所以最近有一个大叔决定来做一个实验，分别尝试运动和节食两种减肥方法，看看两者之间效果差别有多大。

这位大叔之前也是一位健身达人，身上几乎没有什么赘肉的，像人鱼线、腹肌、胸肌、巨臂都在他身上完美的体现出来。后来因为家庭与工作的原因，慢慢放弃了健身方面的训练，从以前的自律，到现在能坐着就不站着，能躺着就不坐着，身上完美的线条一点点的消失，腹部也被大量的脂肪给占领。

后来因为在工作中不小心弄伤了手臂，只能在家中休养一段时间，随着这次受伤，他也开始发现自己的身体不仅肥胖，还造成了许多健康方面的问题，体能也不断下降。这也让他下定了减肥的决心，由于手臂方面的问题，无法进行剧烈的运动，所以他就选择从节食开始，他知道有反弹的后果，但是还是想尝试一下。

他以一周时间为准，把接下来几天做了一次饮食规划，可以说他每天进食的热量要远低于他平时的基础代谢热量。他每天早餐就是二个鸡蛋，外加一个水果，午餐与晚餐也十分的简单，有 时只吃蔬菜沙拉，有时鸡胸肉配蔬菜，有时鱼肉配蔬菜。在这7天内不断重复这些菜色，跟之前相比的话，可以说少之又少，能提供的热量非常少。

当他坚持一周结束后，原本这位大叔的体重是在192斤左右，经过这一周的饮食，体重降到了182斤，足足减掉了10斤让他大出意外。虽然过程十分痛苦，也是常常感到饥饿，但是还是坚持下来了，最后收获的结果挺让人满意的。

当恢复正常饮食后的第七天，还没有上称前，他也做好了心理准备，体重百分百会反弹的，只是不知反弹的效果严重不。当他再次上秤，显示的数字为93.5公斤，也就是反弹了5斤左右。

休整了几天后，等体重稳定了，再次开始运动减肥。这次他要挑战时间为二周，体重在92.8公斤，饮食还是保持正常，由于受伤的原因，运动的方法就选择快走，让我们来看一看他最后能减下来几斤。

经过二周不短的时间，最终这位大叔体重显示在91.9公斤，也就是说这段时间的运动减掉了0.9分斤，相比对节食，时间是节食的2倍，单说减脂效率的话，两者之间也相差太大了吧。

但是两者不能这样对比的，这个要看长久的坚持，而不是追求短暂的效率。不管哪种减脂方法都会反弹的，这个跟自身的自律与控制有关，如果你运动过后，还是保持暴食暴饮，一样会变肥。