对于减肥的人来说，想要达到减脂的效果，吃的影响远远要比练的影响大很多，也就是说只有控制饮食的摄入，才能控制体重是增还是减，关系到减肥的成败。
很多人简单地认为，控制饮食不就是少吃一些就行了，其实这样说也没有错，但是少吃只是针对饭量。不然也不会有这么多人减肥总是失败，想到减脂道路走得更加顺利，就要多注意一下平时的饮食细节。
也许在你心中这些小细节很不起眼，但是它们往往是减脂道路上的绊脚石，导致你的体重容易反弹。只有把这些饮食细节改掉，变瘦就是一件轻松的事。
细节一、不吃早餐
大部分人都是晚上不睡，早上起不来，总是掐着时间点醒来，造成的后果就是没有时间吃早餐。但是你可能不知，早餐这一顿对我们的来说十分重要，关系到一天代谢的起点在什么位置，起点越高燃脂效率就越好。
不吃不仅会伤害到肠胃，还能影响到中午摄入过多的食物，总是饿一餐撑一餐，反而让你更加容易发胖。
细节二、 饭后喝汤
你是不是喜欢饭后喝汤呢？如果是的话，这样不仅会让你饱上加饱，还会撑大自身的胃容量，本身饭菜中就存在一定的水分，长期以往造成的后果就是让你的饭量越来越大。
正确的做法，应该选择在饭前先喝碗汤，可以给肠胃增加饱足感，在进食时自然就会减少食物的摄入，从而有效地控制住热量。
细节三、不吃蛋白质
在多数人眼中肉类是造成肥胖的根源，只有减少肉类的进食才能控制住热量的摄入。其实不是所有的肉类都是脂肪的化身，只要选择食材不仅不会让你胖，还能提高减脂的效率。
如鸡胸肉、鱼肉、鸭肉、蛋类等等它们都含有丰富的蛋白质，只有增加蛋白质的摄入，才能提升代谢率，同时还能提高肌肉的含量，含量越多燃脂速度就越快。
细节四、细嚼慢咽
吃饭过快的人，往往是最容易发胖的人群，因为当你吃得过快时，意识还没有反应过来，你已经把桌面上的东西全部吃完了，而且在吃的过程中你也不知自己饱了没有。只有当胃撑到时，你才意识到自己吃饱了，长期以往胃自然就会撑大，食量也会一天天变大。
所以吃饭时，放慢速度细嚼慢咽的进食，既能减少进食量，还能有利于肠胃的消化。
细节五、晚餐6分饱
晚餐可以说是一天中最“丰盛”的一餐，白天忙于工作，只有晚上才有时间好好犒劳一下自己。但是吃得过饱，加上运动系数较低，食物在体内无法及时消化完，就会转化成“脂肪”储存起来，同时也会增加大肠胃的负担。
晚餐正确的进食法，吃到6饱即可，这样到睡前食物消化完，就能开始燃烧脂肪。
这些小细节看似很平常，但是它们确实是导致你变胖的重要原因，所以为了能让自己变瘦，就要改掉这些坏毛病，从而加快减脂的效率，再也不用担心体重会反弹。减脂是一场持久战，要相信自己，坚持下来才能成功。
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