大部分人都是早上将就吃，中午随便吃点快餐就解决温饱，而晚餐却吃得十分丰盛，几乎把所有的“营养”都集中在晚上，其实这样的进食方法是不对的。晚餐可以说是一天中最后一餐，对减脂进程起到相当关键的作用。晚餐吃的方式不对，不仅会直接伤害你的肠胃，还会让你的减肥计划一直无法实现，最后还有可能越减越胖。
也许你觉得吃得太丰盛不好的话，那就干脆晚餐不要吃，还能减少热量的摄入，对减肥有帮助。前期节食是可以帮你减轻体重，但是期间减的是水分和肌肉，一旦恢复正常的饮食习惯，体重就会反弹，甚至超过原先的体重，得不偿失。只有进食才能加快身体的循环，让代谢一直处于高状态的水平，这样燃脂的速度才更快。
为什么晚餐会这么重要呢？
由于它的时间点比较特殊，所以才会这么重要。一般正常晚餐进食的时间在晚上6-7点左右，而我们的睡眠时间在12点左右，它跟晚餐相隔才5-6小时，而人体正常的睡眠时间为7-8小时左右。等于说吃完这餐后，下一餐会在12小时后才开始进食，而这期间身体还会一直处于消耗的状态中，所以只有懂得如何利于晚餐，才能让你的减脂道路走得更快，更轻松。
晚上怎么吃才可以达到减肥的效果，只要记住这3个原则，就能让你每天瘦一点。
1、晚餐控制食量
晚餐不宜吃得过多，因为代谢从早到晚呈直线往下降，加上晚上活动系数较少，食物在肠胃无法及时消化完，剩余的热量就会转变成脂肪的存在。减脂期间晚餐应该吃到6分饱即可，这样到临睡前食物基本消化得差不多，睡中开启燃脂的状态。
2、多蔬菜与高蛋白
晚餐尽量避开油炸、油腻等食物，它们不仅不容易消化，还会增加发胖的几率，对减肥有害无益。所以晚餐还是以清淡为主，可以多选择高纤维的蔬菜和蛋白质较高的食物，它们既能提高自身的代谢水平，还不会对肠胃造成负担，这样的你更容易瘦下来。
3、晚餐在八点前进食
为什么晚餐要在8点前完成，因为要给肠胃留下充足的消化时间，等你进入睡眠状态中，肠胃也能跟着休息。相反你已经进入梦乡，肠胃还在工作，这样的工作效率就会变慢，热量就无法消耗掉，就会导致你越来越胖。
这三点虽说简单，但是不少人都办不到，其实肥胖都是从生活中的点点滴滴形成的，成也细节，败也细节，只有把这些不起眼的小细节都改正过来，定能让你瘦下来，养成易瘦体质。
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