很多人都不知睾酮有什么作用？它是人体分泌的一种激素，也是决定男女区别的一种激素。一般来说，只有男生体内才会大量分泌睾酮素，而女生体内只有少量的存在。睾酮可以加速肌肉的生长与合成，还能让你保持旺盛的精力，提高生活方面的质量程度。
但是这种激素并不是永远都存在的，它随着年龄的增加而下降。一般男生最旺盛的阶段是在20-25岁之间，过了25岁以后就会感受到它的下降，尤其是跨过30岁这个门槛后，这种感觉最为明显，时时刻刻总有种心有力而余不足的感觉。虽然无法控制年龄的增加，但是可以通过对体重、营养等各方面进行控制，从而防止它的分解，提高睾酮的分泌。
学会4个促睾方法助你“一臂之力”，让你恢复到年轻时的活力！
方法一、多做腿部的训练
睾酮可以促进肌肉的生长，而肌肉量的提高，又能刺激身体分泌更多的睾酮素，两者是相辅相成的。虽然每种运动都能促进睾酮的分泌，但是它们远不及锻炼腿部来的效果最好，因为腿部占据全身70%左右的肌肉群，所以多做腿部的训练能刺激更多的肌肉，从而实现睾酮量的上升。在家就能做的动作：如深蹲、箭步蹲等训练，只需一段时间后，你就能从中体验到它的好处。
方法二、 补充蛋白质和脂肪
说到脂肪是很多人都不愿意碰的东西，因为就是它的出现才导致你的“身材”变得臃肿难看，但是这里说的是健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，并不是让你发胖的脂肪。而碳水、蛋白、脂肪都是身体不可缺少的物质，其中的蛋白质可以促进肌肉的生长与合成，从而提高睾酮的分泌。同样的睾酮需要合成的物质，一定缺少不了脂肪的存在，只有它的出现才能提高睾酮的水平。
方法三、补充锌元素
这种元素也是睾酮合成的重要材质之一，只有多吃这类食物，才能提高睾酮分泌的水平。而这类食物并不难找，也许你每天吃的食材中就有它们的身影，如海鲜中就有：生蚝、虾蟹、三文鱼等，蔬菜中就有：秋葵、西兰花、胡萝卜等等。虽然它们的效果好，但是一次也不要进食过多，不然只会降低吸收的效果，要少量多次的频率最好。
方法四、 充足的睡眠
睾酮的合成一般都是在睡眠中进行的，而现在的年轻人都有“熬夜”的行为，他们熬着不是夜，而是熬着器官。当你睡眠不足时，影响的不仅仅是睾酮的分泌，还会影响自身的健康情况，只有保证充足的睡眠质量，每天睡足7-8小时，才能给激素的合成提供一个最好的环境，让它达到最大化的效率，让睾酮恢复到之前的正常水平。
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