早上有这5个习惯的人，你会比别人更快瘦下来，代谢水平更旺盛

俗话说得好：一天之计在于晨，早上作为一天新的开始，刚醒来的你身体各方面都处于待定的状态。而这时的你保持什么样的行为和习惯，也决定了你的代谢与燃脂的效率，甚至决定了你的健康指数与身材的胖瘦。

早上有这5个习惯的人，你会比别人更快瘦下来，代谢水平更旺盛。

1、起床后拉伸十分钟

经过一晚的休息过后，全身筋骨会处于僵硬的状态，就连血液流动的速度也比较缓慢。甚至还有很多的老年人醒来后会感觉到四肢麻木，起身比较困难，这都是因为循环代谢下降，机体出现老化的表现。而拉伸可以缓解这种情况的发生，不仅能促进血液的循环，还能提高柔软性，同时还能拉长经络，排出体内的毒素，让你拥有一个活力十足的早上。

2、早起喝一杯水

早上这杯水相当重要，经过一晚的呼吸代谢，身体已经处于缺水的状态，而这杯水既能补充所需的水分外，还能降低血液的浓稠度，从而促进血液加快循环。还能把昨天体内分解过后的残渣与毒素排出去，减少肠道的负担，提高身体运转的效率。水既没有热量的，也不会让你发胖的，只有帮你唤醒代谢的功能，提高燃脂的效率。

3、定时排便

现如今的年轻人大多都有便秘的情况，这是由于长时间久坐，运动量缺少，加上膳食纤维摄入不足，从而造成肠道运转效率过低，没有及时排出就会囤积在肠道，久而久之就形成便秘。如果每天早上能定时排便，把这些垃圾及时排走，既能缓解便秘的情况，又能提高运转的效率，有效缩小肚腩的尺寸。平时也要多吃些高纤维的蔬果，有助于提高肠胃的蠕动，加快排便的效率。

4、优质的早餐

很多人为了能多睡会懒觉，就直接跳过早餐这一顿，甚至还有的人认为，少吃一餐就能减少一份热量的摄入，既能提高热量的消耗，又能加快变瘦。其实不吃只会让你处于低代谢的状态 ，反而比有吃早餐的人消耗的热量还要少，还会让你因为饥饿在中午摄入更多的热量。所以早餐是一定要吃的，需要摄取一份优质的早餐，才能让你保持高代谢的状态，燃烧更多的热量。

5、走2站路去上班

随着交通工具的方便，很多人出门不需要走路，就能到你想去的地方。虽然给我们带来了极大的方便，但是这样的行为也大大降低了自身的活动量，从而导致身材变得臃肿。为了能变瘦，就要提高运动量，可以从上下班入手，提前2个站下车，走路去公司或回家，既能锻炼到身体，又能提高热量的消耗，促进脂肪的分解，甩掉多余的赘肉。