每个女生都想拥有一个标准的身材,好身材不仅让她们更加自信,还能散发迷人的魅力。而早上是一天新的开始,全身各方面的机能都处于待定的状态,这时的你保持什么样的行为习惯,都会直接影响到一整天“燃脂”的效率。
好的行为可以让你更快瘦下来,还能保持苗条的身材不反弹,相反坏的行为,只会拖慢燃脂的进程,甚至还会让你越减越胖。
早上这5个好习惯,你能做到几个?如果全部都能做到,恭喜你,你一定是一个瘦子。
1、醒来先进行一组拉伸
多数人醒来后,都会先玩会手机再下床。其实你不妨利用这段时间,先进行一组拉伸,因为身体经过一夜的休整过后,这时筋骨正处于僵硬的状态,血液循环的速度也会变慢。而拉伸可以缓解这方面的情况,从而唤醒身体的活动,让你保持充沛的精神,甚至还能提高代谢的水平,让燃脂的效率提升一倍左右。
2、空腹先喝杯水
很多人都没有早上空腹先喝水的习惯,甚至平时喝水也是极少的,这样的行为只会成为减脂道路上的绊脚石。因为经过一夜的呼吸代谢,这时的你正处于缺水的状态,就连血液也是比较黏稠的,流动起来就比平时要慢,而这杯水不仅可以补充所需的水分外,还能降低血液的浓度,让代谢恢复到旺盛的水平。每天喝足八杯水的人,要比喝不足的人,多消耗20%的热量。
3、早起要排便
不要小瞧排便这个行为,人体肠道最多可以储存十多斤的废弃物,如果不及时排出就会被肠道再次吸收和利用,有害的物质就会进入血液,损伤自身的健康,甚至还会出现便秘的情况。而早上定时进行排便,既能把无用的废弃残及时排出,又能减轻肠道的负担,整个人都会变轻许多,一个月下来体重自然就能变轻。
4、早餐要吃
多少人为了能多睡会懒觉,就直接跳过早餐这个环节,甚至他们还认为少吃一餐,就能减少热量的摄入,能加快达到瘦身的目的。其实这样的行为是错误的,不吃会导致胃酸侵蚀胃粘膜,出现肠胃疾病,还会浪费上午燃脂的机会。因为这时的你,各方面机能都处于待定的状态,而早餐就是唤醒它们的闹钟,让它们起来工作,燃脂的效率才能大大提高。
5、走路去上班
现在的交通越来越方便,出门就有各种工具可乘坐,从而减少人们的运动量,加上在工作岗位一坐就是一整天,运动量少之又少,就给脂肪制造了形成的环境。所以想要变瘦,就在减少这种行为,离公司较近的,不妨尝试走路去,或者提前一二个站下车,给身体适当的增加活动量,从而提高热量的燃烧。坚持一个月,不仅让你能瘦下好几斤,还能收获一个健康的身体。