在很多女生的心中，标准的身材就是不超过百斤，一旦发现过了百斤就认为自己变胖，就会进行减肥。
但是事实体重这个数值真的适合任何人吗？有时看似标准的体重，真人的身材就没有那么完美了。因为不同的人身高不同，所匹配的标准体重也不同的，如这个女生身高只有1米5的话，体重在百斤内就会显得苗条，而身高在1米7的话，体重在百斤内就会显得瘦骨如柴。所以数据不能代表真实情况。
并不是所有的女生只要超过百斤就是肥胖，这里有一份2020年最新体重表，看看你是胖还是瘦？
从上面的表格中，可以看到身高166厘米的女生，标准体重在120斤左右。也就是说并不是只要超过百斤就属于肥胖的范围，体重只是衡量身材好坏的一个标准，它们没有直接的因果关系。所以不想盲目的关注体重，这样只会给你带来恐惧感。
体重只能作为健康的考值，而真正反映胖瘦的唯一标准是——体脂率。也许你对这个词很陌生，并不知它是什么意思，简单来说就是体内的脂肪，它占据全身总重量的比例。
体脂率越高者，占据的体积就越大，就算你的体重在标准的范围内，给人的感觉就是油腻肥胖。相反体脂率越低时，占据的体脂就越小，就算你的体重超出标准值，给人的感觉也是非常苗条，应了一句老话说穿衣显瘦脱衣有肉。
就拿肌肉与脂肪来相比，在同等重量下，肌肉的体积是脂肪的三分之一，也就是说脂肪比肌肉大了三倍左右。这也说明了体脂率才是影响身材肥胖的原因。（女生的标准体脂率在22-25%之间）
如果你不清楚自己的体脂率是多少？可以去购买一个体脂称，也可以去各个药店门口称一下，看看自身有没有达到标准的范围内，通过数值就知自己是胖还是瘦了，只要在这个数值内就没有必要进行减肥了。
为什么减肥要以体脂率为准，而不是体重？
因为很多减肥都是以体重为准，从而选择节食、水果代餐等方法。虽然这种方法可以快速让你达到减重的效果，但是其中减掉最多的就是水分与肌肉，脂肪只是极少一部分，只能恢复到正常的饮食水平，体重就会上涨，甚至超过之前的体重。如果长期处于“营养不良”的状态下，只会危害到你的健康，造成不可逆转的行为。
只有以体脂率为准，通过科学的饮食和运动才能燃烧体内多余的脂肪，让体脂率下降，降到标准的数值内，就算体重超标身材也会显得苗条又好看。所以减肥要先搞清楚对象，再开始减肥，这个很重要，不然只会白忙一场。
