很多人都是等到体重上涨了，衣服穿不下了，才发觉自己真的变胖了。而在变胖的过程中并不是“无缘无故”的，其实都是有征兆的，只是被你忽略掉而已。
所以不要等到真正变胖了才来减肥，而是要提前去预防，总比花大量的时间来减重更容易。同时体重的上涨，给别人的感觉就是一个油腻大叔或中年妇女，甚至肥胖还会影响到自身的健康指数，一旦健康受到伤害想要恢复到之前的水平就比较难了。
身材发胖是有征兆的！若出现这几个迹象，意味着你正在长胖，只有改掉这些恶习，保持良好的习惯，才能维持瘦身材。
征兆一、总想吃东西
通常来说，我们想要吃东西是因为饥饿感驱使的，只要填饱肚子就可以了。而有些人并不是因为饥饿，而是因为嘴巴比较寂寞，就算在吃饱的状态下，也总想找点东西来解馋。一旦发现这种情况有一段时间了，你就要多注意了，因为这是发胖的前兆。只有戒掉才能减少热量的增加，体重才不会蹭蹭地往上涨。
征兆二、步数每天低于3000步
也许之前的你代谢水平较高，就算多摄入些热量也能轻易消耗掉。而过了30岁这个门槛后，代谢水平会逐渐下降， 肌肉量也会开始萎缩。这时的你每天长时间处于久坐的状态，加上步数低于3000步时，就容易造成脂肪的堆积让身材发胖。为了预防肥胖的发生，就要减少久坐的时间，行走的步数提高到6000步以上，这样才能提高代谢的水平，多消耗一些热量。
征兆三、三餐不定时吃饭
很多人由于工作的原因，总是不定时的吃饭，不是等到饿了再吃就是直接跳过其中一餐。而这种的行为容易造成暴食的情况发生，甚至身体无法记住你进食的规律，就不能定时开启燃脂的模式，反而会拼命储存热量，养成易胖体质。只有三餐保持规律的进食时间，才能让代谢处于旺盛的状态，燃脂的效率才更高，让你维持瘦身材。
征兆四、熬夜次数增加
你是不是认为肥胖跟熬夜不相关，但是事实上它们两者是相互交叉的。当你在熬着夜时，体内的器官就无法休息，就会影响激素正常的分泌水平，就连瘦素也会受到抑制，会造成代谢的下降。同时晚睡还会让你的胃口大开想吃宵夜，当你吃完这餐后离睡眠不远了，消化不完的热量就会变成脂肪囤积在腹部，肚腩就日渐增大。
为了维持瘦身材，就要减少熬夜的次数，激素才能恢复以往的水平，代谢才能保持在旺盛的状态。早睡也能避免夜宵这一顿，没有多余的热量摄入，身体才能早点进入到燃脂的模式，身材自然就不易发胖。
