专注当下和未来
我们所有被拒绝的经历都有一个共同点，即它们都是已经发生过的事情。
无论是一段无疾而终的感情，还是一次失败的工作面试，亦或是一场未按计划进行的测验，结果都已经确定了。
这么说可能没什么意义，但却是事实：
的确，这些事情让人不好受，也肯定会让人在当下感到受伤。但是否让这些过去的经历真的过去只取决于你自己。
心理学家认为人有不同的“时间观念”。
我们当中有些人，从个性方面看，更专注于当下及未来。而另一些人更加怀旧，更喜欢缅怀过去的好时光。
还有一些人有着被不幸的“消极过去”所控制的时间观念。他们不停地回想过去那些让人痛苦或是焦虑的经历，例如被拒绝的经历。
这些人都曾因被拒绝而感到郁郁寡欢。
他们害怕被拒绝，害怕到封闭自我，不与人交往或是放弃做那些对自己有益的事情，因为他们认为做了也不会有好结果。
但区分一个人是专注于“消极过去”、或者是专注当下或专注未来的唯一因素只能是人们自己。
你的行为催生了你的念头与情绪。
做那些让自己的行为专注于当下和未来的事情，例如每天坚持正念练习、坚持锻炼身体、进行以解决问题为核心的心理咨询、或为自己设定一个宏伟的目标。
你可能会发现，被拒绝带来的受伤感正在慢慢地减少，直到有一天从你的意识中完全消失。
学会识别想象出来的拒绝
“对于他人对我们的中性感受，人们往往做出消极而非中性的反应。这意味着，大部分人在生活中有过的被拒绝经历要比实际上发生得多。 而且，真实的被拒绝经历，如被父母忽视或是被同伴拒绝，似乎会增加这种误会的可能性。 这样看来，要处理人们对接受和拒绝的担忧，第一步是要尽可能客观地对待持有的证据，既不能美化他人的反应也不应从中读出过多的负面东西。”
记录被接受和被拒绝的次数
结语
联系客服
