文章编号：F20230318
自我成长专刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 725 篇文章
各个年龄段的人都有强烈的归属需要。
神经生物学和依恋领域的研究阐明了婴儿的大脑是如何与照料者形成依恋的。我们生来就是具有社会属性的生物，最重要的任务之一就是与照料者建立互动关系以确保能生存下来。
这就是为什么有时候在一段不健康的成年亲密关系中，你几乎不可能一走了之。
离开一段不能满足你需求的关系的能力，与你早期的依恋模式有很大关系。
为了生存而依恋
究其本质，依恋的两个基本功能是：
（1）确保婴儿与他们的照料者保持密切联系；
（2）影响一个人终身的人际交往模式。
神经科学和依恋领域的研究概述了依恋体验的质量是如何塑造大脑的详细过程，婴儿的生理感觉可以解释这一点。
童年时期依恋质量对以后的生活影响深远。
安全型依恋模式和不安全型依恋模式，是依恋的两种主要形式。
在安全型依恋模式中，父母和孩子之间形成了密切、互动、亲密的关系，并把孩子的需要放在首位。
在不安全型依恋模式中，也有类似的亲密关系，但是通常优先考虑的是父母的需要。
与不一致、不可靠甚至是不敏感的依恋对象互动，会阻碍安全、稳定的心理基础的发展。它们还会降低个体应对生活压力事件的韧性。
为什么社会联系对早期依恋关系如此重要？
婴儿形成依恋过程中的关键部分包括学习情绪自我调节的方法、找到生理平衡感以及开始为建立与他人深入联系的基本模式打好基础。
如果我们把依恋过程看作是一个基本的生物学过程，那么，一个不能与稳定的客体形成依恋的有机体就不能茁壮成长，在很多情况下也无法生存。
20世纪60年代，科学家哈里·哈洛（Harry Harlow）的研究已经证明，相比于对生理营养的依恋，实验对象宁可依恋一些冰冷的、漠不关心的、冷淡的客体。
这项关于依恋的早期研究表明，社会归属需要和依恋甚至优先于食物和营养。
创伤性联结的力量
依恋是一种你被熟悉的事物所吸引而做出的自主反应，即使它不一定让你感觉良好。
创伤性联结是一种不安全依恋的形式，其根源在于和重要照料者之间的创伤关系。
创伤性联结的体验是个体及其感知所独有的，产生这种体验的主要原因是没有其他依恋对象可选择。
如果你发现自己深陷于虐待关系或者不满意的关系中，那么很可能在你早期发展过程中，你经历过情感上不安全或者不稳定的关系。
在这些情况下，作为一个成年人，被有毒的或创伤性的关系所吸引是一种常见、有力的依恋现象，它像磁铁一样吸引你的时间、精力和注意力。
这就是为什么一段不健康的关系即使没有益处，还是很难结束的原因。
如何摆脱创伤性联结关系
每个人都拥有安全型和不安全型两种依恋模式，只是程度不同而已。
尽管许多人在他们的关系史中表现出连续的依恋经历和印刻现象，但是大多数人都有一种占主导地位的依恋类型。
在某些情况下，一个人拥有不同的依恋类型，取决于他们与照料者之间不同的关系。
不管你是哪种依恋类型，以下这些方法可以帮助你摆脱创伤性或者有毒的关系：
1.自我关怀。
即使自己最终还是陷入了一段饱受创伤的关系，请记住不是你选择了这段关系，而是你的依恋模式在起作用。
2.了解如何维持不同类型的关系是一种应对技巧，旨在保护你不受到童年时期没有“足够好”的照料者所带来的情感体验的影响。
3.致力于识别和治愈你的创伤性依恋创伤。
最安全的地方是处于现实之中，即使现实是残酷的。
识别并承认自己没有学会如何安全地依恋他人，这样你就是在用正确的方式开始处理你的现实问题。
4.逐步开始在生活中建立其他安全可靠的依恋关系，可以先从咨询师开始。
这样做你可以获得矫正性情绪体验（注：矫正性情绪体验是指在不同于原先的、较为积极的关系条件下，当事人再次经历其过去不能处理的情感体验的过程。）
随着时间的推移，这些体验会开始消解内在不安全的依恋模式。
没有人会选择维持一段不健康的关系或者创伤性的关系。
可以说，如果一个人发现自己无法摆脱一段创伤性的关系，那么很可能存在还能继续忍受的重要的情绪因素。
通过探索这些问题，并带着同情与同理心努力治愈依恋的创伤，成年后可能会形成一种新的依恋模式。
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作者 | 凯特·施罗德（Kate Schroeder），执照心理咨询师、美国国家认证心理咨询师，专门研究抑郁、焦虑和复杂型创伤后应激障碍。她致力于为来访者提供深度转化治疗。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 杨小杨(119)
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 风铃
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 罗三岁
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
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