学会爱自己 系列
本文系咖啡心理英语小组翻译的第107篇文章
如何加入咖啡心理英语小组，请拉到文末看介绍
自恋者并不是真的爱自己。实际上，他们对自己的爱往往被羞耻感所推动着。
他们仰慕的是理想化的自己，并自欺：我已经拥有。但在内心深处，自恋者能感知到：他们于世人前的面具和羞耻的自我间有一条鸿沟。因此，他们孜孜不倦地努力工作，以避免感受到羞耻。甚至，为了填补这个鸿沟，他们会采用各种具有破坏性的防御机制——这些防御机制妨碍了他们的人际关系，也给他们所爱之人带来痛苦与伤害。
许多自恋者的应对方式是虐待——因此有了自恋性虐待这个术语。
首先，并不是每个虐待者都是自恋患者。成瘾者，有精神障碍诸如双相障碍、反社会人格障碍、边缘型人格障碍的人士，以及其他没有精神障碍的人士也都可能存在施虐行为。虐待就是虐待，这与对施虐者的诊断无关。
而如果你是虐待的受害者，你需要做到的是：
清楚地认识到自己身上发生的虐待
建立一个支持系统
学习如何变得强大，以保护自己
什么是
自恋性虐待
虐待的范围很广，包括情绪上的、心理上的、身体上的、经济上的、精神上的或是性方面的。以下是一些虐待方式，其中一些可能是你根本意识不到的虐待：
1
言语虐待
言语虐待包括贬低、辱骂、责难、谴责、奚落、苛求、命令、威胁、批判、讽刺、狂怒、反对、潜在侵噬、插嘴、限制、谩骂。这不包括那些人们偶尔使用要求、讽刺、插嘴、反对、批判、谴责或限制的行为。只有恶意的、频繁使用上述行为才构成所谓自恋性虐待。
2
操纵
一般意义上，操纵是指间接影响他人来满足操纵者目标的行动。操纵通常具有隐秘的侵略性，就像披着羊皮的狼。表面上看来那些话语可能是无害的——甚至是赞美的，但你总能感受到隐隐的被贬低和敌意。如果在成长的过程中受到过操纵，你可能不那么容易感觉到它。
3
情绪勒索
情绪勒索大致包括威胁、愤怒、警告、恐吓、惩罚等。这是种能够激发你困惑的操纵方式。你会感到恐惧、被迫甚或是罪恶，这些情绪有时统称“FOG”。
4
煤气灯效应
有意图地使你怀疑自己对事实的认知，或使你深信：自己的精神出了问题。
5
竞争
与你竞争，并总是占据上风，有时会不择手段，比如在游戏中出老千。
6
消极的对比
把你和自恋者本人或其他人进行不必要的对比，且形成一种负面的反差。
出于报复或个人利益干扰你从事的活动、破坏你的人际关系。
为个人利益占你的便宜、利用你，毫不顾忌你的感受与需要。
为了避免责任或实现一己私利而谎话连篇。
从你那里索取金钱、性、交流或情感。
虐待者身为监护人却对孩子的需求充耳不闻。其中包括危及儿童安全，例如将孩子带到或留在危险处境中。
无视你的边界，窥视你的个人物品、电话、邮箱，否认你身体上的隐私权，跟踪你，无视你提出的隐私需求。
向他人恶意散播关于你的流言，或诽谤你。
暴力包括限制你的行动、揪头发、扔东西、毁坏你的个人财产。
包括经济控制，或通过敲诈勒索、盗窃、操纵、赌博、以你的名义积累债务、变卖你的个人资产等方式来侵占你的财产。
自恋和虐待的严重程度是一个连续的整体，它的范围很广：从忽视被虐者感受的程度一直延续到暴力侵犯的程度。一般来说，自恋患者不会为他们的行为负责，并会将之归咎于他人，但有些情况下，他们也可能自我反省并感到内疚。
恶性自恋与反社会人格
一些自恋特质较为明显的人会表现出恶劣行为和敌对行为——这些人可以被认为属于“恶性自恋”。恶性自恋患者很难感到内疚，他们可能是虐待狂：从他人的痛苦中取乐；他们可能参与反社会的行为，因求胜心切而不择手段。偏执让他们选择了防御性攻击作为自我保护的方式。
恶性自恋者与反社会人格患者有一定程度的相似。反社会人格患者的大脑器官有着器质性的损伤或病变，他们会表现出某些自恋性的特征。
但不是所有的自恋患者都反社会，这二者的动机不同。自恋患者的自恋行为是为了支撑那个被仰慕的理想化人格面具，而反社会人格患者则可能为了实现他们的一己私利而改变这个面具：
1、他们会不顾一切地获益且无顾忌地打破社会规范甚至是律法。
2、他们也不像自恋患者那样保持与人的联结，要知道自恋患者是不愿被抛弃的。
3、自恋患者对他人的赞许有高度的依赖，而反社会人格却往往倾向于从对自己无用的关系中脱身。
4、尽管一些自恋患者会偶尔采用计谋来实现自己的目的，但与冷漠计划着自己阴谋的反社会人格患者不同的是，他们会对这些计谋有更多的情感反应。
寻求帮助
如果你正处在一段与自恋患者的关系中，你有必要获得外界的支持来了解自己身上发生的事情、重建你的自尊与自信，并学习有效沟通和建立边界的方式。
联系客服
