一杯咖啡心理成长研修组
2018年 线上共读 精华
《在焦虑年代获得精神的成长》系列01
少有人走的路4
是一本怎样的书?
《少有人走的路》是国内很有名,它帮助了很多人理解什么是心理成长。在第一部书出版之后的20几年后,60岁的作者重新梳理了自己的人生经验,再集合了社会事件,新写就的一本。
讲授 | Arthur Chen 国家二级心理咨询师
简介:心理圈稀有性别男颜值高咨询师,长相年轻、内心成熟的代表人物。座右铭:惜时惜人。咨询小时数:2000小时,研究方向:职场心理、婚恋两性、身心疾病、朋辈心理辅导。近期关注:要事第一、正念减压、网络时代人际沟通。
整理 | qiqi 一杯咖啡聚会研修成长组主管
当下是一个比较焦虑的年代,很多人身在焦虑之中并且也不知道为什么焦虑,这种情况之下如何安顿自己的心灵?该怎么收获心理的成长?一杯咖啡心理成长研修组2018年3月至5月,带领大家借助本书,共同提高我们反抗焦虑的能力。
这本书从三个维度谈在焦虑中获得心理的成长:
1.接纳相互矛盾的观念
2.在矛盾中进行选择
3.放下自我,获得超越
《少有人走的路4》第一课:反抗草率的思考
很多人认为自己思考很多,但是未必,有可能我们有很多的想法,但想法未必是思考,多数时候想法只是情绪的表达。生活中有很多事件,引发我们很多思考,但是我们要思考一下我们的思考,如果仔细地自我观察,会发现自己常会停留在浅表层面的思考,不太做深入的思考。
事物有很多层面,也会有很多矛盾的成分,但为了掩盖焦虑,我们会陷入草率的思考,草率的思考会引发以下问题:
1 偏见
2 盲从
3 贴标签
4 盲目冲动,我们有些焦虑时,会做些行动,比如吃,或去做一件事情。而不去思考
5 会产生心理问题
6 其他未知问题(也许作者是没有想到的问题,但是我们生活中是要去思考的)
01
盲从
盲从在我们身边特别的普遍,特别是中国社会比较迷信权威,对于发生在自己身上的事,原本每个人才是自己的权威,别人只能给出参考意见,然而很多人依附别人,依赖别人的看法,盲目地相信他人,对于别人的意见,不加思考的相信。当然在专业领域上的权威确实在专业上会有比较逻辑性,比较有道理的结论,但我们在接收还是应该有认真的思考,要知道每个人避免不了会有草率思考的时候,权威也是。
比如,在当前很普遍的大龄未婚人群中,恋爱观中也有一个盲从的体现。当身边人都结婚的时候,未结婚的你会有很大的压力,由此产生巨大的焦虑,在处理这种焦虑和压力时,很多人就陷入草率思考而做出草率的决定。
除了婚姻,工作也是,多少人因为别人说的这份工作安定,有保障而去选择自己未必适合和喜欢的,并没有思考这份工作对我意味着什么,当我们按照一个套路去选择时,或许我们在害怕做出跟其他人不同的格格不入的选择。
02
贴标签
贴标签在我们生活中真的是很常见的现象,简单地把人分成好人坏人,这是贴标签。认为30岁还没结婚的女性是没人要的,这也是贴标签。很多时候,我们用标签的方式去简化理解生活,但贴标签的局限性在于标签只是事物的一个面,而不能帮我们真正理解整体。
假如我们完全以标签方式去理解事物和生活,不仅会让我们丢失思考的深度和广度。更有甚者,会让我们背离真实和真相,陷入到妄想中。
03
盲目冲动
很多时候,人一旦有情绪,会固定用一种方式去处理。比如,有人一焦虑起来就会去吃东西,有人焦虑会疯狂购物。焦虑起来的人会避免思考,因为此时的思考是痛苦的。
盲目冲动落到人的思维层面上,比较容易有两个倾向:
1.如果人是自卑的,他会觉得世界亏欠了自己,不去反思自身努力,甚至会演变成偷窃,诈骗,抢劫行为。
2.如果是自大的人,会认为自己处处比别人优越,事事有优先权,他会通过歧视,压制,否定别人的方式追求权利,财富,名誉。
04
产生心理问题
在心理疾病上也会有跟草率思考相关的。一个叫神经官能症,认为问题都是因为自己,是自己的问题,很容易陷入自责,另外一个叫人格失调症,认为问题都不是自己的,是别人的问题。
事实上,要真正追究责任,可能双方都会有责任,但当我们陷入到追究责任时,反而忽视了真正的问题该怎么去解决。
为什么我们有这么多的焦虑?
我们身在一个迅猛变化的年代,社会变动太大,让我们心理产生很大的不确定性。于是我们避免去思考,不去理会这种不确定性。
那么思考的价值在哪里?
帮我们看清事物的本质,认清真正的自己,当自己陷入到草率的思考中时,能观察和识别自己正在丢失思考。持续地走进深入思考,这样的收获将是巨大的。
当人有意识地避免单一简单的思考方式时,思维方式会发生一系列连锁的变化:
1.变得更有勇气
大多数人云亦云,是害怕别人可能会对我们个人的意见有看法,很多人不能独立自主思考的来源就在于此。独立和认真思考一定是“我”知道自己是一个什么样的人,我自身的价值不会因为别人对我的一些看法而改变,对自己的评价体系不在别人手里,而是在自己手里。
做到这一点不容易,所以我们需要自我成长,并且持续地自我成长。
2.容忍不确定
一个人能够容忍不确定是非常可贵的能力,不能容忍别人时,会有很多愤怒朝向别人,如果能接受别人对你体验的不能感同身受,不能完全理解,这会带来精神上的领悟。
人生中有很多无法确定,人无法掌控的事,很多人将这些无法掌控的事情视为问题,并想将这些问题都确定下来,解决这些问题成为他生活中的主轴。置自己的生活于不顾去千方百计寻求问题的解答,就像陷入了一个死胡同。事实是有些问题是不能通过思考得出答案,需要有生活的体验。
3.更会倾听
当别人跟我们倾诉时,如果我们能有思考地回应,而不是蜻蜓点水的回应,倾诉对象才会愿意倾诉,沟通才得以进行。
4.学会自由和责任
我们很多时候有坏的想法和情绪,但这只是各式各样的念头,并不会付诸行动。当下网络上流行的“放飞自我”,“放空”,其实是比较荒唐没有责任的说法,自己的情绪不管不顾,到处去释放,这样是滥用情绪。他的行为完全受情绪的掌控,这就是不深入思考的结果。
当我们有情绪时,等一等,停一停,再看,会更清楚情况,然后做出的决定会更成熟。这个时候我们才算拥有真正意义上的自由。
5.带来更有效率的人生
花时间去思考什么是自己想要的,搞明白了自己想要做的事情,虽然行动上慢了别人一拍,但做出的决定是明白了自己想要什么的。急于行动去减弱不确定性会导致人陷入到一个行动的循环之中,人越来越忙,但同时也会有越来越多为什么要做的迷茫。
6.有比较全面思考问题的能力
人生没有简单的答案,但我们会简单化地理解人生,思考问题。当有了独立思考问题的能力和意识时,就会理解任何的事物它都不是单一的。
大多数时候我们以为在理性的思考,但实际是百分之八九十被情绪裹挟或者说影响。有人说人的思维10%是理性的,90%是非理性层面,要具备深入思考的能力,我们不仅要与10%的理性斗争,去做更完善的思考,更要与90%的非理性斗争,处理好情绪,才能保证比较好的思考。
思考是一种能力,并且是能被训练的,我们需要在日常生活中运用它,在上面谈到的几个方面中,有意识地运用,让思维方式获得一定的训练,这样慢慢会有一种获得感,这是一种运用自己能力使自己生活发生一些变化的获得感。随着经常使用,这种思考能力会越来越好,并会给生活带来越来越多的变化。
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