一杯咖啡朋辈咨询读书会系列学习体会
连载01
作者 | 一杯咖啡全媒体编辑部 冬井
参加自2018年3月至7月的朋辈咨询读书会活动
2018年3月17日起，我参加了一杯咖啡组织带领的朋辈咨询专题读书学习会，该活动为广大心理爱好者普及了心理咨询、心理学基本知识，帮助大家更好地认识自己，认识他人，运用一些理念、方法助人助己。
然而，什么是朋辈咨询？
朋辈咨询是用主动倾听和问题解决的技巧，结合人的发展和精神健康知识来帮助同龄人的咨询方法。朋辈咨询与专业心理咨询不同，并不是作为一个专业人士的角度来做心理咨询，但是也会运用到一些基本理念和技巧，来帮助他人处理一些情绪问题，通过共情、具体化、询问开放式或者封闭式问题等帮助当事人更好地了解自己，甚至找到解决自己问题的方法。
读书会的主要目的就是用过一系列的课程和实操，使心理爱好者能成为一名合格的朋辈咨询师。
读书会学点什么
读书会主要以《朋辈心理咨询——技巧、伦理与视角》一书为基本教材，训练心理爱好者协助身边有需要咨询的朋友或者亲人走出心理困境的技巧。学习期间，大家习得以下内容：
1、朋辈咨询的八条戒律和伦理问题
2、倾听技巧
3、发展心理学基础
4、婚恋与性心理基础
5、社会化和人际沟通
6、亲子关系
7、情绪调适与压力管理
8、组织管理心理学
9、危机干预技巧
综上所述，学习大致分为两大类：朋辈咨询的基本知识和这些知识在每个领域中的运用。围绕着这两类内容，读书会主要以三个形式来开展：
共读，书本或自编资料整理和输出；
交流，由三位咨询老师与大家一起畅谈心理学；
演练，学员们自发地在课上或者课下，结合每个课的知识点，将理论运用到现实实例中。
我的一些收获
可以说，朋辈咨询的每节课都有各自的侧重点，每个人可以根据自身情况，获得独特的收获。比如：
第一次课上，学员自由发言，共同探讨共情这个概念。
有人问：“同辈跟我倾诉时，我怎样达到共情？”
有人说：“共情是一种从感性上升到理性的过程，在感同身受的同时，助他人自己解决问题。”
朋辈咨询读书会的带领者Authur Chen老师表示：“共情不同于同情，他要从自己的状态中跳出来，接住他人的情绪。”这给了我很大的启发。
第二节课上，根据书上的提示，学员们摆出自己认为最舒适的倾听姿势，并由Authur Chen老师用照片的形式记录下来。学员们根据实时照片，看到了自己都没有发现的自己，通过大家相互间的点评，我们都发现了自己在倾听上的不足之处。
而第三节课上，自编资料填补了书中的缺陷，将朋辈咨询的理论知识发挥到极致。Authur Chen老师用心理咨询实例阐释了几个关键性的咨询技巧，帮助我们更好地成为一名合格的朋辈咨询师。
……
学习还在不断深入，我们这些普通的心理学爱好者，比过去只是听听课、看看书的模式中跳脱出来，对心理问题有了进一步的认识，对于如何沟通、如何帮助身边人有了切实的体验，可谓收获满满！
一杯咖啡换一次心灵聚会介绍
一杯咖啡心理成长研修组
以共同学习成长为目标的
全民线上线下心理成长社区
根据大多数人主要关心的四个心理方面：
职场心理、婚恋两性、家庭亲子、自我成长
分别建立了四个研修组
“一杯咖啡换一次心灵聚会”是上海知名公益心理团队一杯咖啡旗下品牌活动之一，旨在运用平时晚上或周末休闲时间，组织心理类的聚会，心理咨询师与您一起就共同感兴趣的话题开展交流。
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