家庭亲子专刊
2019 重阳节特刊
本文系一杯咖啡心理读书小组第 96 篇文章
文章编号：B2019CD08
AC专栏
作者&整理 | Arthur Chen 国家二级心理咨询师
简介：心理圈稀有性别男颜值高咨询师，长相年轻、内心成熟的代表人物。座右铭：惜时惜人。咨询小时数：2500小时，研究方向：职场心理、婚恋两性、身心疾病、朋辈心理辅导。近期关注：要事第一、正念减压、网络时代人际沟通。
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 禾沐
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
如果人们内心对某事的怒火不发泄出来的话，他们就会对整个世界心怀愤恨。
在你的家里，有没有一个坏脾气的老人？
可能是你的爸爸、妈妈，或者你的岳父、岳母。
马莉的老妈退休一年多。这段时间的脾气越来越不好了。时常在家里动不动和老伴、女儿吵架，有时候甚至还摔东西。弄得马莉也很烦心。她本来想着老妈辛苦一辈子，终于可以安养晚年，她也可以尽尽孝心，但是没想到，老妈一停下来，竟然脾气变得那么大。
赵捷和岳父的关系也越来越糟。本来岳父对这个女婿还是比较满意的，但是这几年两人时不时因为一些生活琐事争吵。小孙女读书以后，更是常常因为孩子的教育问题和照料问题，争执不休。岳父现在看赵捷，就像看敌人一样。退休之前，事业发展有成的岳父，还很喜欢拿现在处于事业爬坡期的赵捷“开涮”，嘲讽他一事无成。这就更进一步激化了矛盾。现在两人已经处于“冷战”状态，就怕一点点小事，就一点就着。
像马莉和赵捷这样，家中有一个愤怒的老人，并不在少数。
研究人员发现，与悲伤相比，生气对老年人心理健康伤害更重，可能增加炎症风险，而长期炎症水平较高关联心脏病、关节炎和癌症等慢性疾病。
然而，让他们的家属最为纠结的是，他们都知道自己家中的老人，并不是坏人，发火也不是有什么恶毒的动机。
那么，该怎么理解这些“好心坏脾气”的老人？又该如何帮助他们，并与他们相处？
人们总认为，如果年纪大了还总是发脾气，是很可悲的事，是性格不好的表现。但是愤怒不一定是失控，它的存在自有其意义。
每个人都会愤怒，我们不应该对此进行简单的判断，而要去尊重老年人的愤怒。
首先，如果你以任何方式压抑自己的情感，它会再次出现，而且会以更夸张或扭曲的方式出现。老年人也是如此，如果老年人压抑自己的情感，包括愤怒，可能是更糟糕的一件事，这就意味着他们可能是用身体病痛等方式来积累自己的愤怒。
其次，我们对老年人的刻板印象导致我们不愿意接受老年人的愤怒。虽然我们肯定愤怒的正面意义，但是我们总觉得老年人喜欢牢骚满腹、大吼大叫，认为他们脾气暴躁古怪，难以相处。我们认为老年人应该宁静而富有智慧，所以当他们愤怒时我们会感觉不安。年轻人总以为老了应该情绪平和，他们期待老年人是智慧的化身，这种苛求其实压制了老年人想表达愤怒的欲望。
再次，我们对老年人的愤怒没有追根究底。我们总是认为，这是老年人年纪大了，是他性格不耐烦，是糟糕的脾气。我们不会去悉心关注老年人愤怒背后的原因，只是把这个归结于个性，或者是代沟。事实上，有很多的愤怒自有其原因，并不是那么简单的。
从心理学的角度看，老年人的愤怒，主要有这几个原因：
1、愤怒源于长期梦想没有实现。
愤怒是因为内心受挫。对我们来说，梦想没有实现，但总还有大把时间和精力，但是对老年人来说，却不是如此。哪些梦想还没实现，老年人虽然心知肚明，但是仍期盼实现，并且会问自己“我活着的意义何在？我做了什么值得自豪的事情？”
如果答案是否定的，他们会陷入愤怒，乃至悲伤。
2、长期被压制愤怒表达。
很多老年人自己的人生长期被人否定，一生可能都在与权威做斗争。为了更好地生活，他们曾经放弃过很多深层次的愉悦感和满足感，他们需要很努力地辛勤工作。甚至可能他们曾经是许多不公和偏见的受害者。一言以蔽之，长期以来，他们的生活本来就有很多怒火，但是源于家庭的负担，他们从来就没有机会表达。
试想一下，一群来自不同背景的老年人，住在养老院里，大部分都懂得，老年人要有老年人的样子，要举止得体。但是，他们每个人在过去都有着被苛责和压制的经历，将他们的年龄加在一起，可以算算被压制的愤怒有多少？
3、老年人要坚守自己的价值观。
人到暮年，也许仍然还记得孩童时习得的某些价值观，会感叹这些价值观如今已经被忽略了，他们以父辈和老师自居，认为自己是重要文化价值观的代表人物，自觉去捍卫自以为重要或正确的东西。
当然，这里还要指出，年轻人也在建设新世界，他们也总是关注新生事物。但是，总有一天，他们也会变老，他们的“新”也会变成“旧”，他们也会极力维护这些价值观，也许也会变成坏脾气。
当我们反感年长者的谴责时，可以想想，他们之所以怒气冲冲，劈头盖脸地训我们，只是因为我们“破坏”了他们认为需要被尊重、被保护，以及世代传承的老规矩和价值观罢了。
如果你是哪个发脾气的人，觉得自己在变老的时候，怒气更大更频繁，你可以：
1、反省你的愤怒。
你可以在自己和糟糕的情绪之间家一道屏障。你甚至可以对自己和身边人说，“我很生气，但是我不知道原因，我希望少发些脾气，但是情绪上头很难控制自己”。这至少是告诉自己，除了大发雷霆，还有其他途径可以缓解怒火。
2、对过去探根究底。
可能是你指手画脚的父亲，或者脾气暴躁的母亲，甚至可能是大声数落你的老师，都有可能会影响你的一生。试着找出愤怒的根源，将你的经历讲述给可以信任的人听。不要期待这么做可以改变一切，但是可以带来一些变化是有可能的。
3、保持自主。
有时人们会习惯性地把自己当作受害者，或者放弃自主意识。愤怒，尤其是习惯性愤怒，是来自某种程度的被动或妥协，比如被压制的希望、计划等。一个人的自主意识如果总是被压抑，就会导致愤怒。解决的方法就是表达你的需要和希望，并尽可能去实现。
4、正面考虑你的愤怒。
你的愤怒究竟想表达的是什么？问问自己在寻找什么，想取得什么成就？正向看待你的愤怒，也许你会找到愤怒的原因。愤怒被压抑会导致它可能带来毁灭性的后果，并会惹怒他人。
1、保持耐心。
怎么处理愤怒情绪，这完全取决于一个人的素养，它包括性格、情感、恰当的回应态度、深入探究的能力、耐心，面对老年人表现出来的不安或不舒服，即便我们再关心他，也会不自觉地有些厌烦。其实，我们此时和老年人处于同一种心态：都不愿反省，从不满中找根源。
愤怒是有意义的表达，愤怒可能是长期的，也就成为一种惯性，所以隐藏在愤怒背后的东西可能要追溯到很久以前。而家庭成员可以做的是保持耐心，给老人冷静的空间。
2、把老人愤怒的情绪理解为情绪张力。
如果将愤怒理解为合理的张力情绪表达，在面对老年人的愤怒时，也许偏见会少些。世人认为老年人昏庸愚昧，而老年人需要借助愤怒来表达他们的不满。总的来说，将老年人的愤怒理解为正面情绪是有好处的。每一种情绪，包括愤怒，都可以被夸大，以极端或负面的形式表达出来。而我们要做的，是帮助他找到表达自己的方式。
3、帮助老人讨论愤怒。
讨论愤怒有助于情绪的疏解，如果家里有个坏脾气的人，你可以鼓励他回忆过往，想象下发怒可能导致的后果，从而更好地理解愤怒的意义所在。引导他讲出自己的人生故事，特别是童年时期的故事。
4、与老年人的情绪和行为保持距离。
很多时候，我们无法再情感和行为上和别人保持一致，如果想维系良性的人际关系，我们要和别人保持一定的距离，不要认为他的愤怒是针对自己，试着去理解根本原因。通过对方的行为辨别他们的本意，晚辈需要用这种方式来理解老人。
纠正愤怒的方法是宽容待人。面对那些能清楚自己愤懑情绪的人，可以义正词严地跟他们讲道理。但是对于无法清楚表达自己态度的人，义正词严是没有用的。愤怒或脾气暴躁的人，不但要学会和情绪保持距离，他们的亲属也要如此，不要和他们针锋相对。
5、不要忽略老人，确保他们可以自主选择。
一个人到老年的时候，最害怕的是被人忽略或遗忘，没有人征求他们的意见，就已经确定了他们需要接受什么样的生活方式，甚至义务地为子女做什么奉献。比如，到了老年，就要帮助子女带孩子，就要牺牲自己的养老金为子女的婚姻、购房等买单等。因此，请确保老人可以自主选择，而不需要总是服从规则或某人的意愿。这样他们就不用愤怒等情绪的方式来表达自己了。
作者:[美] 托马斯·摩尔
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