文章编号：F20191019
职场心理专刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 326 篇文章
作者 | Mira Brancu博士，杜克大学的副教授，也是一家关于女性领导咨询公司Branca&Associates的首席执行官。
一杯咖啡全媒体编辑部进行了修改和增删。 、
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Seven
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 企鹅
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
我们常常会关注这样的观点：主动迎接机遇和挑战会给自身带来动力，就算你认为你没有能力去应对他们。然而，这篇文章，我想把重点放在反面：
什么时候我们应该向诱人的机遇说不呢？
这一点也十分重要。
什么时候是转折点？
你怎么知道这就是转折点呢？
如何在不搞僵人际关系的情况下说不呢？
向我提出以上这些问题的大多是职业生涯中期（30多岁至40多岁，已经完成职业生涯前期积累阶段，相对比较稳定的时期）的女性。
当你初入职场，主动迎接挑战和机遇这种行为是完全可以理解的。但到了职业生涯中期，你可能会更倾向于接受所有的事情，顺从地承担任何抛给你的任务，主动寻求更多的机遇和挑战，以谋求事业上的发展。
在此阶段，除工作之外，职业女性社会责任和家庭责任也变得繁重。
所以，在这时无论是接受还是拒绝机遇，都需要更谨慎的考虑。
然而很多时候，职业女性们做出的决定并没有经过仔细的思考。
就像有时候，仅仅出于我们自身的应激机制，我们会接受或者拒绝一些机遇——因为我们害怕会辜负别人的期望。
你是一个不会拒绝的人吗？
你是否经常：
成为办公室同事中宣泄情感的垃圾桶，仅仅因为你善于倾听、乐于助人，无论自愿与否？
因为你希望被认可为一个有团队精神的人、展示你的价值、证明你自己、证明你可以应付一切，就同意承担更多的工作?
因为你不想失去这么多令人兴奋机会？
如果你总是接受挑战，那么在你的职业生涯中，很有可能过早地感到筋疲力尽——在我的辞去第一份工作时，我就完全处于这种状态。
你是否经常：
因为害怕被占便宜而拒绝接受公务之外的任务？
因为感觉自己没有准备好/不够自信而拒绝了摆在面前的机会？
因为害怕无法很好的处理所有事情而拒绝了眼前的机会？
如果你拒绝机遇，那你很有可能得不到其他机会，因为别人也理所当然地认为你会拒绝所有的机会。
如果你处于这两个极端（即使你处于中间，但不确定你是否自主的做出这些决定），你的职业成功或个人时间可能会因此付出极大的代价。
最近，我一直拒绝或者放弃一些机会，就算其中一些很吸引我。
因为我意识到：
我并不能在承担更多的工作的同时，兼顾好照顾家人、出色完成工作、深思熟虑地发展我的生意以及其他重要承诺。
在做每个决定的时候，我努力做到以下几点：
深思熟虑，有清晰的自主意识，有条理。在了解全部信息之前不匆忙做决定。
不把关系搞僵。你永远都不知道上一秒拒绝你的人，下一秒会不会变成你的机遇。
识别和管理任何可能干扰你做出正确决策的情绪。
如果你能成功做到以上几点，你就能免于试图取悦所有人而产生的不必要的内疚或者试图做所有事而产生的不必要的疲惫。
重要的是，你要为自己留有余地，让自己能够迎接那些符合你的长远目标和价值观的机会。
你可以按照以下的建议来实现上述目标：
深思熟虑。不论新机遇有多么的诱人，永远为自己留有思考时间。
你可以说：非常感谢您能想到我！我们能不能约个时间进一步谈谈我的职责以及您的需要，看看我们双方是否合适?
决定你的原则。问一些关于这个新机遇的问题，这个机遇的前景如何等等……看看这个机遇对于你而言是否真的切实可行。
你可以问：
工作预期完成的时间是什么时候？你在其中的角色的、潜在弊端或挑战是什么？谁是团队的一员，他们将如何参与其中？
小贴士:找一个具有批判性思维能力的朋友来帮你分析（这有助于你摆脱你固有的思维方式）：如果你接受这个挑战，有什么问题是你需要解决的。在你没有妥善想好解决问题的方案前不要轻易的做出承诺。
决定可协商的余地。如果你仍然认为这是一个极具吸引力的机会，那可以考虑把握机会，但前提是你手头上的其他工作能为这个机会让步，这是一个自我谈判的过程。
小贴士：每次你要在你的日程表上增加新任务的话，首先确保（1）如何使这个新任务便于管理（2）你要牺牲什么东西。
检查自己的状态。当你对一个决定犹豫不决时，先观察自己内心。
小贴士：和别人谈谈你在决定过程中内疚、悲伤、失落或其他复杂的内心感受--这些情绪很可能会影响你说不的决心，也会导致你在拒绝时的拖延。
调整目前手头上的工作。你的其他工作是否需要为这个更诱人的机会让步，并做出相应的调整？你可以先写下你目前所有的计划，并考虑是否需要做出调整。
小贴士： 与项目相关人员进行一场会谈。让他们知道你为什么要放弃这个项目。如果这是一个长期项目的话，你的决定将会对小组产生重大影响，尝试找一个易于执行的过渡方案以使他们不会落作一团、手足无措，你也不会因此拖延太长时间。
当你向他们说明了：你是经过深思熟虑后拒绝这个机遇时，你的决定将会得到更多的尊重和支持。
以下是我决定不再继续我目前手头上的一些项目时，我收到的一些答复，尽管我在最初决定放弃时内心十分愧疚：
同事:我非常欣赏你直率的做事方式，让我们能更好的了解你的想法。
小组成员：感谢你邀请我参与到你退出团队的这个决策过程中。
组长:谢谢你告诉我你退出团队的意愿，而不是选择悄无声息的离开。你也为其他成员树立了一个很好的榜样，在作出离开的决定前的每一刻都积极的投身于团队工作中!”
领导:你退出这个任务的处理方式，在实际上，进一步加强了我们对你领导能力的看法。你能够迅速做出了艰难的决定，并坚持自己的价值观--这是一个真正的领导者的标志。
这些评价对我来说都是无疑是极大的鼓励。所以，如果你怀着一颗开放坦诚的心以及明确的态度拒绝的话，大多数人只会更加尊重和欣赏你。他们甚至认为你能更有能力把握住你的新机遇，因为他们知道你的所有决定都是经过深思熟虑的。
都看到这里了，请动动手指
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