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常见的三种错误运动
观箴
>《养生功法》
2022.09.20 北京
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常见的三种错误运动
一是夜间运动,夜间打篮球、夜间健身馆健身、夜间跑步等。自然规律是夜间阳气以收藏为主,人应以静为主,不可过度体育锻炼。我一般建议大家可以晚饭后散步。
二是过量运动,许多人认为运动就一定要多出汗,出汗就是排毒,这是一个极其错误的观点。中医学认为,血汗同源,精血同源。适量出汗是机体的新陈代谢,过量出汗则消耗人体阳气,消耗精血物质基础。
三是运动方式有误,女子35岁之前,男子40岁之前,阳气日益充盛,可以适度剧烈运动;而女子35岁之后,男子40岁之后,阳气渐衰,建议以健步走为主要运动方式,不宜再剧烈运动,鉴于今之人消耗太过,阳气衰退提前,故而健步走的年龄亦可提前。
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