生活质量的提高,人们饮食也来越丰富,让无论年轻人还是老人的便秘问题越发严重,成为了日常生活的第一大人体健康的困扰。
经过研究发现,便秘不是偶然出现的,而是多种原因共同作用下产生的,与我们日常饮食习惯密切相连。由于现在的发现迅速,饮食选择有很多,很多人就喜欢吃一些高脂肪或是辛辣、精细的食物,导致这些食物刺激了肠道,不易消化,肠道蠕动减弱,食物残渣存在大肠里,没有动力排出,形成干燥的大便,导致便秘频繁出现。
什么样的程度才算便秘呢?一周内排便次数减少,小于3天没有排便,而且经常出现便秘干硬干燥,粪便很难成形,难排出的情况。那么现在的青年便秘人群剧增是哪些因素导致呢?
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青年便秘人数剧增,以下4点因素,可为你解惑
1、精细加工食品
现在饮食的改变,人们的饮食不在局限于只吃大米,更多的女性为了瘦身喜欢吃一些比较稀释的粮食,同时市面上还有为了方面,还有很多的加工食物,加热就能吃的,便捷简单。但是这些食物的营养成分流失严重,会给肠道增加压力,减弱肠道蠕动,最终导致便秘。
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2、油炸食品
很多现在的夜晚小吃都是油炸食品比较普遍,这些经过油炸出来的食物味道虽然很美味,但是营养成分却不足,经常吃这些对身体是很有伤害的,不仅是滋生细菌,还会增加肠道负担,对肠道影响大,便秘就很容易出现。
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3、久坐不立
现在工作中很多的人都是一坐就是一整天,基本没有活动量,吃了饭也是坐着,这样肠道蠕动减慢,食物进入肠道无法得到很好的消化和吸收,长时间的堆积在肠道内,慢慢就已构成了便秘。还有些人是在床上躺一整天的,这样也是对肠胃不好的行为,所以杜绝这样的行为习惯,远离便秘。
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4、经常熬夜
现在的小年轻很少有早睡,所以便秘出现在年轻人群身体居多的原因就是这样。长时间的一个睡眠不足会内分泌失调,给身体的损害是非常大的,不仅会产生便秘问题,还会是肠胃功能紊乱,造成肠胃蠕动受损,身体健康受到威胁。
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便秘的天然“开塞露”不是香蕉,平时可使劲吃,助你一通到底!
我知道便秘出现,很多人想到的是用香蕉来通便,但是要知道香蕉吃多了对肠胃也是不好的,
反而没排便成功就肠胃受损。其实香蕉是有通便的作用,但是对于长期便秘的患者来说,香蕉是不管用的。那么可以润肠通便的是什么呢?一起来看看吧!
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在大自然界里面,有很多我们意想不到的东西,比如天然的“开塞露”就是在大自然界中,根据先人的医术上记载,用莱菔子、郁李仁、茯苓、决明子等天然的通便食材搭配添加益生菌进行发酵得到郁仁常青饮,人体吸收好,可促进消化润肠通便,增强肠道的蠕动能力,软化粪便让大便顺利排出,从而缓解便秘。在平时可以多吃点,保护肠道健康。
其中的莱菔子具有缓解饮食停滞,积滞泻痢的作用,而郁李仁就是润肠下气,利水利尿的效果。人体进食没有副作用,对排便有益无害。
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之外,在日常我们也可以多运动和多喝水,都是有助于促进排便的,同时饮食上要注意一些对肠胃不好的食物不要进食,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,润肠通便。
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