香蕉靠边站, 真正的“通便冠军”找到了, 平时可劲吃, 便秘乖乖远离

说到便秘，我们应该有过这样的经历。便秘，通俗地说，就是无法排便。如果我们给它一个科学的定义，便秘就是我们体内的粪便在肠道停留时间过长，其中的水分被过度吸收，导致粪便干燥坚硬，排便困难的现象。

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研究表明，老年人容易便秘，因为肠道活动弱，而女性比男性更容易便秘。你曾经隐藏过秘密吗？当然，那么你知道便秘对我们的身体有什么影响吗？便秘的原因到底是什么？日常生活中应该如何缓解便秘？说白了，可以想象一下，粪便在肠道里呆久了，就会硬得像石头一样，这种“石头”其实是非常有害的。

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便秘原因已找到，是这三个方面：

1. 在我们的生活中，一些不好的排便习惯。包括排便不规律、排便姿势不当、可以控制排便量等，特别是排便运动是由我们的意识控制的，反复抑制排便会导致排便次数减少，从而导致便秘;

2. 不良的饮食习惯。很多人为了减肥不吃早餐，吃饭不规律，一顿饱一顿饿，每天饮水数量不达标，容易造成便秘;

在精神和心理因素方面，当人总是处于精神紧张、工作和心理压力状态时，体内许多功能细胞被破坏，导致便秘;

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便秘时间长，身体会有哪些不好的影响？

长时间排便异常，体内的一些有害物质不能及时的排出体外，这样容易造成有害物质被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中毒症状，它除会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡、增加直肠癌的发病率。

此外，食物糟粕在肠道细菌作用下产生的毒素，容易通过血液循环的工作传送到大脑，从而让脑神经产生应激，这样容易造成儿童记忆力、逻辑思维以及思维的创造性受到阻碍。

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香蕉靠边站，真正的“通便冠军”找到了！平时可劲吃，便秘乖乖远离

通过排便的方式可以让肠道保持干净，这样可以减少肠道病变法发生的可能。可以每天吃点当归火麻粒促进肠道蠕动，快速实现排便，呵护肠道健康。在中医古书《千金翼方》中记载，用当归、火麻仁、芦荟三种食材。

按照科学比例，制作成当归火麻粒，可有效润肠排便，减少便秘的产生，呵护肠道健康，预防肠道疾病。

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对于便秘，做到这两件事，或许可以加速排便

1. 多吃些粗粮

有些人平时吃得太细，总是吃细米粉，这样的食物纤维摄入量少，肠道蠕动会逐渐减缓。因此，在日常饮食中应适当增加一些粗粮，如燕麦、玉米、小麦、红薯等，这样可以更好地促进胃肠道蠕动，使胃正常运转，排便正常。

2、养成排便的习惯

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便秘可能与不良的排便习惯有关，要改善便秘，就必须养成良好的排便习惯。建议选择一个合适的时间点，比如早上起床，睡觉之前或是其他时间去一趟厕所，上厕所之前可以喝一杯水。

虽然便秘不是大问题，但对身体也很不好。如果你能坚持把这些事情做好，肠道会更健康，排便会更顺畅。