导语:
想必很多人提到糖尿病就很头疼,因为一旦招惹到它,可能一生都要与它做“斗争”。稍不注意,可能就会有各种并发症发生,对糖尿病要有合格的防范意识,别等患上再后悔。
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案例分析:
湖北黄石的张先生,是一位65岁的糖友,据了解他从空腹血糖8.1到如今的5.1仅用了3个月,并且一直保持得都很好。
最初张大哥并不知道自己血糖高,一个偶然的机会,在朋友家打牌,说起来自己最近能吃、能喝,体重还下降不少。
牌友们都说,这不就是我们羡慕的吃不胖嘛。只有牌友的大学生儿子在一旁说,可能是糖尿病的早期症状,并且讲了一通。张大哥这才到医院做了检查。
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空腹检查的情况下,张大哥血糖含量高达8.1,已经到了糖尿病的标准,后来在医生的建议下,给张大哥制定了一个降糖计划。
并且按照这个降糖计划,至今张大哥的血糖再没飙升过,并且没出现过可怕的并发症。
医生了解以后,直夸赞:这个计划制定得好啊,糖友们可以多多学习,有助于稳定血糖。
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65岁大哥3个月,空腹血糖由8.1降到5.1,3个饮食计划值得我们借鉴
1、吃饭定时定量
在张大哥治疗前期,需要配合降糖药制定饮食计划,所以此时最需要血糖保持平稳。
每天定时吃饭、营养定量,对于稳定血糖有很大的帮助,所以糖尿病患者,为了更好地配合胰岛素,应该保持一个定时定量的饮食习惯。
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2、主食吃干不吃稀
对于糖尿病患者来说,饮食是一个不小的问题,建议主食尽量以粗粮为主,并且保持吃干不吃稀的原则。
相对来说,“干”的食物其中的糖分不容易被消化吸收,例如:粗粮窝头、大饼、馒头等,有助于降低血糖含量。
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3、蔬菜吃绿不吃红
在自然界中,大多数绿色的蔬菜含糖量要低于红色蔬菜,例如:黄瓜、茭瓜的含糖量就远低于西红柿、紫甘蓝。
对于一些不知道其含糖量的蔬菜,尽量遵循吃绿不吃红的原则,有助于血糖稳定。
张大哥根据这个降糖计划,在3个月间,降血糖维持在正常范围内,并且配合药物医生治疗至今没有并发症发生。
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天然“胰岛素”被发现,敞开肚子喝,糖尿病一天天“远离你”
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维持血糖平稳,生活中还需坚持2个原则
1、避免熬夜
对于血糖高的人,平时保持良好的作息很重要,我们每个人都有生物钟,如果经常熬夜,容易引起内分泌紊乱。
每天保持一个良好的作息,可以维持身体代谢、内分泌稳步运行,并且有助于血液中的糖分分解、消耗。
对于血管不好的人,为了维持血管健康,尽量在10点就放下手机,11点之前进入睡眠状态较好。
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2、坚持走路
对于血管不好的人来说,每天坚持走路,有助于血液循环,促进血糖的代谢、分解。
避免大量糖分堆积对血管造成伤害,血管不好的人走路需要坚持,尽量避免“三天打鱼,两天晒网”,并且避免剧烈运动。
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