导语：
想必很多人提到糖尿病就很头疼，因为一旦招惹到它，可能一生都要与它做“斗争”。稍不注意，可能就会有各种并发症发生，对糖尿病要有合格的防范意识，别等患上再后悔。
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案例分析：
湖北黄石的张先生，是一位65岁的糖友，据了解他从空腹血糖8.1到如今的5.1仅用了3个月，并且一直保持得都很好。
最初张大哥并不知道自己血糖高，一个偶然的机会，在朋友家打牌，说起来自己最近能吃、能喝，体重还下降不少。
牌友们都说，这不就是我们羡慕的吃不胖嘛。只有牌友的大学生儿子在一旁说，可能是糖尿病的早期症状，并且讲了一通。张大哥这才到医院做了检查。
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空腹检查的情况下，张大哥血糖含量高达8.1，已经到了糖尿病的标准，后来在医生的建议下，给张大哥制定了一个降糖计划。
并且按照这个降糖计划，至今张大哥的血糖再没飙升过，并且没出现过可怕的并发症。
医生了解以后，直夸赞：这个计划制定得好啊，糖友们可以多多学习，有助于稳定血糖。
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65岁大哥3个月，空腹血糖由8.1降到5.1，3个饮食计划值得我们借鉴
1、吃饭定时定量
在张大哥治疗前期，需要配合降糖药制定饮食计划，所以此时最需要血糖保持平稳。
每天定时吃饭、营养定量，对于稳定血糖有很大的帮助，所以糖尿病患者，为了更好地配合胰岛素，应该保持一个定时定量的饮食习惯。
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2、主食吃干不吃稀
对于糖尿病患者来说，饮食是一个不小的问题，建议主食尽量以粗粮为主，并且保持吃干不吃稀的原则。
相对来说，“干”的食物其中的糖分不容易被消化吸收，例如：粗粮窝头、大饼、馒头等，有助于降低血糖含量。
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3、蔬菜吃绿不吃红
在自然界中，大多数绿色的蔬菜含糖量要低于红色蔬菜，例如：黄瓜、茭瓜的含糖量就远低于西红柿、紫甘蓝。
对于一些不知道其含糖量的蔬菜，尽量遵循吃绿不吃红的原则，有助于血糖稳定。
张大哥根据这个降糖计划，在3个月间，降血糖维持在正常范围内，并且配合药物医生治疗至今没有并发症发生。
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天然“胰岛素”被发现，敞开肚子喝，糖尿病一天天“远离你”
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维持血糖平稳，生活中还需坚持2个原则
1、避免熬夜
对于血糖高的人，平时保持良好的作息很重要，我们每个人都有生物钟，如果经常熬夜，容易引起内分泌紊乱。
每天保持一个良好的作息，可以维持身体代谢、内分泌稳步运行，并且有助于血液中的糖分分解、消耗。
对于血管不好的人，为了维持血管健康，尽量在10点就放下手机，11点之前进入睡眠状态较好。
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2、坚持走路
对于血管不好的人来说，每天坚持走路，有助于血液循环，促进血糖的代谢、分解。
避免大量糖分堆积对血管造成伤害，血管不好的人走路需要坚持，尽量避免“三天打鱼，两天晒网”，并且避免剧烈运动。
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