我们每天都要吃很多食物。这时，我们需要胃肠消化来消化这些食物，但并不是所有的食物都能在短时间内顺利消化。一旦消化受阻或者不顺畅，那么就会发生便秘，粪便里有很多毒素，一旦排泄不能正常，那么粪便就会被肠道反复吸收，进而加重肠胃疾病，所以要想避免便秘，平时一定要改掉一些坏习惯。
点击加载图片
避免便秘找上门，若有以下行为，请及时改正：
1、经常憋便
因为这样或者那样的原因，产生憋便的行为，憋着憋着便意就没有了，等到下次大便的时候什么都拉不出来了。这样时间久了，胃和胃蠕动力就会下降，体内的水分就会被大便吸干，大便干硬，就会形成便秘。
点击加载图片
2、常吃辛辣食物
辛辣的食物会给人一种强烈的感官体验，也会使人的食欲开放，但要注意的是，辛辣是对肠胃不好的，经常吃这类食物，胃会经常受到辛辣的刺激，容易引起肠道异常，增加便秘的可能性。
点击加载图片
3、节食
这个问题经常发生在那些减肥的人身上，因为他们吃得太少，不禁感到饥饿，而且肠道里没有足够的食物导致便秘。另外，长期节食会导致肠道功能障碍，恢复起来非常困难。
点击加载图片
长期便秘，会对身体产生2个危害！
1、口臭、长痘
粪便堆积，不能正常排泄，会在肠道中停留很长时间，这些食物残渣、毒素，如被细菌分解后会散发出异味，造成口臭。同时，毒素会继续被污染，这些毒素会反映在皮肤上，脸部容易长痘痘。
2、肚子肥胖
长期便秘会产生大量的粪便，这些粪便排不出去或者肠梗阻会造成腹部肥胖，同时会使我们下体血液循环减慢，然后容易形成梨形身材和肥胖的腹部。
点击加载图片
肠道“扛把子”不是香蕉，你若爱吃，隔天一通到底
出现便秘问题，大多数人会选择吃香蕉。虽然香蕉富含膳食纤维，有助于加速胃肠蠕动，排出体内毒素和垃圾，但如果吃错了，也会加重便秘。
但可以吃一些不溶性膳食纤维，这样可以缩短排泄物在肠道中的滞留时间，同时起到滋补肠道和排便的作用。
这类食物有几种:芹菜、萝卜、竹笋、藕、玉米、豌豆和花椰菜，它们富含VC和-胡萝卜素。我们可以多吃这些食物，但不能吃太多。我们每天应该吃25到30克。最好配合当归火麻粒食用。它不仅具有润肠的作用，而且里面的亚麻酸还可以缓解大便干燥的问题，促进肠道蠕动的作用，增加肠道蠕动，首先有助于缓解便秘。
点击加载图片
对于肠道的保护，日常请谨记2点：
1、多运动
可以做一些简单的运动，加速血液循环，改善新陈代谢，促进肠胃蠕动能力，缓解便秘问题，如瑜伽，慢跑，太极，广场舞非常适合肠道不好的人。
2、多喝水
把“饮水”注入到你的生活当中，多喝水，没事的时候补充水分。每日饮用水量应达到1500-1700毫升，便秘者应饮用2000毫升，温白开水是最可靠的选择。
联系客服
