导语：这个世界上有一种痛苦，叫做“肚里有货拉不出”，便秘的痛苦很多人都体验过。便秘的时候感觉整个世界都是“黑暗”的，很多人也一直在苦苦寻觅各种“通便神器”，比如说香蕉，一天吃几根也不见效，反而会越来越堵，那是因为他们不知道香蕉含有大量的鞣酸物质，这种物质本身具有收缩性，还容易造成大便干硬，因而会加重便秘的程度。
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其实，解决便秘问题需要时间，不是一时一刻就能解决的，需要一场“持久战”才能彻底解决问题，如果长期放任便秘不管，会给身体造成很大的损伤。
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要知道粪便是饮食中营养成分吸收后的残渣，还包含了新陈代谢后产生的很多有毒有害物质，如果不能够及时排出体外的话，毒素在身体内滞留，就会被肠道二次吸收，人体会出现口臭，反胃头痛，食欲不振等症状，甚至会引发直肠癌。
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要想彻底解决便秘问题，首先是要分清自己属于哪一类便秘体质，实证有热秘、寒秘、气滞秘；虚证有气虚便秘、血虚便秘、阴虚便秘、阳虚便秘。
有人尝试了很多种方法，也没有很好的改善便秘，最主要的问题就是没有对症下药，因为很多药物是寒性的，虽然初期的效果比较好，但是急需容易伤到肠胃，因而不能彻底治愈便秘，当然还有一些其他类型，我们在这里就不一一列举，建议找有专业经验的医生检查。
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如果对便秘不管不顾，长此以往会引发很多其他问题，从而增加身体的其他风险，那么我们应该如何做呢？
一、经常腹胀、便秘怎么办？教你3个畅通“粑粑”的妙招，值得学习！
1、每天揉一揉腹部
很多便秘者都有一个“通性”，一坐一天，不爱运动，特别是一些公司的白领，每天对着电脑伏案工作，因而也就养成了久坐的习惯。因此建议我们每天走路或者散步的时候，可以双手按摩腹部肌肉，增强肠胃的蠕动能力，有利于解决便秘的问题。
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2、良好的饮食习惯
有些人喜欢吃大鱼大肉、精米精面，不喜欢吃含粗纤维的蔬菜与水果以及瓜果豆类食物，这是一个非常不好的习惯，粗纤维食物可以促进肠胃的蠕动，促进食物的消化与吸收，可以有效的预防便秘。此外我们还要多饮水，每天至少饮水1500毫升，特别是早晨起床或者饭前的时候饮一杯温开水。
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3、良好的排便习惯
晨起排便是一个非常好的习惯，即使没有便意也可以稍等，以便于形成条件反射。同时，建议在舒适安静的环境，或者选择舒适的坐式便器，也有利于预防便秘的产生。
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