古人云
“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”
书籍是人类成长进步的阶梯
价值不可估量
然而，一说到读书
之前还精神活泛的孩子
端坐在书桌前
刚翻几页就困意来袭
哈欠连天
这到底是为什么呢？
为啥读书会使人犯困？
难道真的是因为没有“文化细胞”吗？
今天
就给家长们好好分析一下
是什么拖住了
孩子获取知识的“后腿”！
大脑是个耗能大户，以仅占体重 2% 的重量，杠杆般地占了人体热量总消耗的 20%。
而读书则是一项充分调动大脑的行为，不仅需要眼睛的准确辨识，记忆的不断撩拨，与此同时还需要长时间的、沉浸式的输入与思考。
只要孩子读书不停，大脑就得一直高速运转。再加上总有一些小情绪勾引着他们，比如饿了渴了、想看会儿电视刷刷手机、在沙发上打个盹儿等等，大脑还得分出一部分精力来说服自己的小主人继续努力，真是操碎了心！
但就好像运动久了会累一样，大脑在经过较长时间的认知负荷后，就会让人产生大脑需要休息的生理指标——“精神疲劳”。
于是，大脑就会正式发出“抗议”：你别看书了！让我休息喘会儿气！
由于没有合理规划好学习和休息的时间，导致许多孩子在需要休息的时候，仍顶着困意继续读书。
尽管我们自小就学习过“头悬梁锥刺股”的典故，但事实上如果已经感到疲劳，继续看书只会加快精神疲劳的到来。
大脑更加懂事，它怕主人太累，会默默行使“保护权”——让人越看越困，好去休息。
这样一来，不光学习效率难以维持，“带着困意读书”的经历还会逐渐形成一种条件反射，导致孩子一学习就困，把睡眠和看书无形中绑在了一起。
同样都是书，但催眠的效果大不一样，孩子也有手不释卷的时刻。例如绘本、漫画书、小说……看完一本又一本，通宵一整夜也不知疲倦。
但如果翻开英语词汇书第一页，刚背完第一个词abandon……就睡着了。
这确实是书的问题。
认知科学发现：人们对于那些语言组织方式不那么流畅的书，“信息转换”的效率更差。
斯坦福大学心理学院的 Harviland 和 Clark 曾在 1974 年进行过一个阅读理解测试，参与者们要读 68 个短句，其中：
一半的句子的前后文内容是直接匹配的；另一半的句子则是间接匹配的，中间欠缺了逻辑衔接。
结果发现，阅读这两类句子所需要的时间有明显差异，两者之间相差了 0.181 秒。
因此，对于那些浅显易懂的书，大脑处理起来毫不费力，甚至求知的好奇心还会推动孩子越看越起劲儿。
但专业性强的书籍，可能一时间超出了大脑的理解能力，从而导致阅读消耗量大增，于是孩子就会很快看“困”了。
室内温度适宜，光线充足；
周围没有噪音干扰，安安静静；
桌椅高度协调，坐着很舒适……
这的确是无可挑剔的读书（睡觉）环境！
根据BBC频道《科学聚焦》栏目的解释，人们通常会选择在一个安静、舒适的氛围中读书，而这些条件恰巧也很适合睡眠。如果读书时孩子没有完全集中精力，那么等同于瞌睡给了个枕头。
看到这里，有家长会问了：隔壁家孩子整天拼命读书，为啥就不犯困呢？难道是大脑不一样？
其实早在上世纪 80 年代，就有研究发现，“学霸”们进行认知任务时，大脑皮层的能量代谢率反而越低。也就是说：
“学霸”思考问题时，消耗的能量更少。
这种差距就导致处理一样的信息，有些人转化起来易如反掌，有些人则难于登天。比如：
“学霸”计算：1+1=2
普通人计算：
“学霸”背单词：apple
普通人背单词：pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis
有人据此提出假设，“学霸”之所以更专注更持久，可能并不是因为他们比别人更努力，而是因为他们大脑的工作效率更高，即所谓的“神经效率假说”。
这一猜测也于2018年得到德国研究团队的证实：
简单来说就是，越聪明的人，大脑工作效率越高，处理同一件任务的耗能越低，不容易触发大脑的负反馈机制，读书时也就更不会轻易地犯困。
但别灰心！除了先天因素，父母仍可以通过后天努力帮助孩子的大脑保持良好功能↓
如果一读书就犯困的孩子，家长不妨从根源上找问题，然后“对症下药”：
1
学习时注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合。
如果孩子感觉疲劳困倦，就不要勉强支持读书，尤其是不要“开夜车“读书，以避免形成不良习惯。
睡觉前最好也不要让孩子通过读书助眠，因为这种习惯最易形成“一读书就犯困”的条件反射。
2
帮助孩子选择符合认知能力的阅读材料，循序渐进地阅读。
读书是一个循序渐进的过程，过早接触高阶的知识，会让孩子产生抵触情绪，不愿再做更多尝试，要让孩子通过不同阶段和水平的阅读来完成阅读能力的升级。
3
为孩子创造协同读书环境，激发他们阅读的热情和分享交流的欲望。
从孩子的角度来说，拥有一个协同读书的环境十分重要。在与同龄人一起读书时，他们更有群体认同感和归属感，能够从群体讨论中感受到乐趣和益处。
家长也可以通过亲子共读创设良好的家庭读书环境，这样既能帮助孩子保持阅读的专注力，也能发挥引领和示范作用。
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