提到抹茶(一种日本蒸青绿茶),不少人总是会想到茶道,认为它与普通人的生活没有多大关系,这 实在令人遗憾,特别是便秘的人更应多饮抹茶。
100克的抹茶中有 6.7克 的 食 物 纤 维 和 32.5克不溶性食物纤维,加起来是39.2克。一般来说一 杯抹茶水中有1.5小匙(约1.5克)的抹茶。由于抹茶是粉末状,所以服一杯抹茶水可摄取 0.6克的食物纤维。
近来人们食物纤维的摄取量越来越少,从抹茶中摄取食物纤维是个好方法,大家闲暇时不妨一试。
便秘还受各种压力的影响,喝一杯抹茶会使您 精神愉快,神清气爽。另外,不要只是喝抹茶水,还可用它做其他各种食物。
最简单的做法是把一小匙半抹茶用少量开水冲 开,然后对上凉水饮用,还可用凉牛奶代水冲抹茶。
许多人通过早上饮用一杯抹茶治好了便秘。摄取足够的水分就会使大便变软,请大家一定试一试。
我们平常饮用的茶叶有以下几种食用方法:
①把喝剩下的茶晾干,与炸什锦搅拌在一起,如果茶 叶好,就会散发出香味。
②把茶叶末和芝麻、虾皮搅拌在一起,吃米饭时撒在 饭上。
③可以把粉末状的茶叶撒在油炸食品上,既增添了 色彩又增加了香味。
如果没什么时间的小伙伴可以尝试秘畅果冻,它适用于大部分便秘患者。秘畅配方里的凉薯、玉米、青菜花、番薯、大豆等富含的膳食纤维本身是不被吸收的,所以能够使粪便膨胀,刺激结肠的运动。因此对于膳食纤维摄入少的便秘患者,通过增加膳食纤维的含量是能够有效缓解便秘的。
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