对于我们来说，便秘可以说是一件挺烦恼的事情，常常让人们苦不堪言。那么，今天就给大家分享一下便秘吃什么能够有效缓解便秘。
配方：芦荟 15 克 牛奶 100 克 粳米 150 克
功效：润 肠 通 便 ， 生 津 润 肠 。 适 用 于 虚 劳 羸 瘦 ， 反 胃 噎 嗝 ， 消 渴，便秘等症。
制作： 1. 将芦荟洗净，切 2 厘米见方的块；粳米去泥沙，淘洗干净。 2. 将粳米、芦荟同放锅内，加水 500 毫升，置武火烧沸， 再用文火煮 30 分钟，加入牛奶，煮熟即成。
配方：芦荟 15 克 豆浆 100 克 粳米 150 克
功效：润 肠 通 便 ， 清 肺 化 痰 。 适 用 于 虚 劳 咳 嗽 ， 痰 火 哮 喘 ， 便 秘，淋浊等症。
制作：1. 将 芦 荟 洗 净 ， 切 2 厘 米 见 方 的 块 ； 豆 浆 装 入 碗 内 ， 备 用；粳米淘洗干净。 2. 将芦荟 、粳米同放锅内，加水 500 毫升，置武火烧 沸，再用文火煮 35 分钟，加入豆浆，煮熟即成。
配方：大黄粉 3 克 粳米 150 克 冰糖 20 克
功效：泻 下 攻 积 ， 清 热 泻 火 ， 解 毒 ， 活 血 祛 瘀 。 适 用 于 大 便 秘 结 ， 血 热 妄 行 之 吐 血 ， 衄 血 ， 腹 痛 胀 满 ， 热 毒 疮 疡 及 烧 伤，妇女经闭，肺炎黄疸，目赤口疮等症。
制作：1. 大黄研成细粉；粳米淘洗干净；冰糖打碎成屑。 2. 将大黄、粳米同放锅内，加水 500 毫升，置武火烧沸， 再用文火煮 35 分钟，加入冰糖即成。
便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。
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