便秘怎么办快速排便 便秘畅通【粥类篇19】

对于我们来说，便秘可以说是一件挺烦恼的事情，常常让人们苦不堪言。那么，今天就给大家分享一下便秘吃什么能够有效缓解便秘。 

大黄黄豆粥 

配方：大黄粉 3 克 黄豆 50 克 粳米 150 克 冰糖 25 克 

功效：清热解毒，宽中下气，润肠通便。适用于胃中积热，腹水 肿毒，小便不利，便秘等症。 

制作：1. 将黄豆、粳米去泥沙，淘洗干净；大黄研成细粉；冰糖 打碎成屑。 2. 将 粳 米 、 黄 豆 同 放 炖 锅 内 ， 加 水 500 毫 升 ， 置 武 火 烧 沸，再用文火煮 35 分钟，加入大黄粉、冰糖即成。 

大黄豆浆粥 

配方：大黄粉 3 克 粳米 150 克 豆浆 100 克 冰糖 20 克 

功效：泻下攻积，清热泻火。适用于便秘，眼目肿痛，目赤口疮 等症。 

制作：1. 将大黄研成细粉；粳火洗干净；冰糖打碎成屑。 2. 将粳米、大黄同放锅内，加水 500 毫升，置武火烧沸， 再用文火煮 35 分钟，加入豆浆、冰糖，煮熟即成。 

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。