便秘吃什么最好通便？

  便秘导致毒素沉积，产生肥胖！??造成肤色晦暗，出现痘斑。??便秘引起口臭??便秘加重肝解毒负担，引起失眠??便秘引起内分泌失调?香丹清，通肠道、排肠毒。宿便不过夜，毒素不囤积。要美丽，更要健康！便秘吃什么最好通便？

郁 李 仁 粥  

配方：郁李仁 15 克 粳米 150 克 白糖 15 克 

功效：润 肠 通 便 ， 利 水 消 肿 。 适 用 于 肠 燥 便 秘 ， 水 肿 ， 脚 气 浮 肿，小便不利等症。  

制作：1. 将郁李仁、粳米淘洗干净。 2. 将 郁 李 仁 、 粳 米 同 放 锅 内 ， 加 水 500 毫 升 ， 置 武 火 烧 沸，再用文火煮 35 分钟，加入白糖即成。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。