5天不拉屎大便哪去了

便秘大部分是因为缺少膳食纤维而引起的。最好的办法对付便秘，就是增加食物纤维的摄入量。其它如缺乏液体或机体失水也会引起便秘。提醒大家，应该从原因下手解决：补足液体（多喝水）会帮助你减轻和解除便秘。如何便秘畅通？

大黄黄豆粥 

配方：大黄粉 3 克 黄豆 50 克 粳米 150 克 冰糖 25 克  

功效：清热解毒，宽中下气，润肠通便。适用于胃中积热，腹水 肿毒，小便不利，便秘等症。  

制作：1. 将黄豆、粳米去泥沙，淘洗干净；大黄研成细粉；冰糖 打碎成屑。 2. 将 粳 米 、 黄 豆 同 放 炖 锅 内 ， 加 水 500 毫 升 ， 置 武 火 烧 沸，再用文火煮 35 分钟，加入大黄粉、冰糖即成。 

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。