清肠排便食物

生活上经常会遇到便秘的情况，而便秘不仅会危害到身体健康，还会影响心情。那么，来看看导致便秘的几种原因，一起来用秘畅吧。久坐不动、胃肠功能障碍、不规律排便这些都是导致便秘的原因。清肠排便吃什么？

芦荟黄瓜粥

配方：芦荟 15 克 黄瓜 50 克 粳米 150 克

功效：泻热通便，清热利尿。适用于大小便不畅，四肢浮肿，高 血压，黄疸等症。

制作：1. 将芦荟洗净，切 2 厘米见方的小块；黄瓜去皮、瓤，切 2 厘米见方的小块；粳米淘洗干净。 2. 将芦荟、粳米、黄瓜同放锅内，加入清水 500 毫升，置 武火烧沸，再用文火煮 35 分钟即成。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。