放屁很臭而且不排便，对于我们来说，便秘可以说是一件挺烦恼的事情，今天就给大家分享一下放屁很臭而且不排便吃什么能够有效缓解。
配方：菠菜 300 克 芝麻油 30 克 姜 5 克 葱 10 克 盐 3 克 鸡精 3 克 醋 10 克 白糖 10 克 酱油 10 克 大蒜 10 克
功效：润 肠 通 便 ， 滋 阴 润 燥 ， 养 血 止 血 。 适 用 于 肠 燥 便 秘 ， 衄 血，便血，坏血病，消渴等症。
制作：1. 将菠菜洗净，切 4 厘米长的段，放入沸水锅内焯熟，捞 起，挤干水分；大蒜去皮，捣成蒜泥；姜切粒，葱 切花。 2. 将菠菜、蒜泥、盐、芝麻油、姜粒、葱花、白糖、鸡 精、醋、酱油同放拌盆内，拌匀即成。 食法：每日 1 次，佐餐食用。
秘 畅
秘畅配方里的凉薯、玉米、青菜花、番薯、大豆等富含的膳食纤维本身是不被吸收的，所以能够使粪便膨胀，刺激结肠的运动。因此对于膳食纤维摄入少的便秘患者，通过增加膳食纤维的含量是能够有效缓解便秘的。
便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。便秘重在自我调理，自我改善生活习惯.
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