女性拉大便一粒一粒？对于我们来说，便秘可以说是一件挺烦恼的事情，常常让人们苦不堪言。那么，今天就给大家分享一下便秘吃什么能够有效缓解便秘。秘畅果冻适用于大部分便秘患者。

芝麻油煮鱼肚 

配方：芝麻 油 30 克 鱼 肚 油发 300 克 料酒 10 克 姜 5 克 葱 10 克 盐 3 克 鸡精 3 克 

功效：润 肠 通 便 ， 补 肾 益 精 。 适 用 于 便 秘 ， 肾 虚 ， 遗 精 ， 破 伤 风，吐血，崩漏，创伤出血等症。 

制作：1. 将鱼肚洗净，切 2 厘米宽、4 厘米长的块；姜切片，葱 切段。 2. 将鱼肚、芝麻油、姜、葱、料酒同放炖锅内，加水 800 毫升，置 武火烧沸 ，再 用文 火煮 35 分钟 ，加 入盐 ，鸡 精、鸡油即成。 

食法：每日 1 次，佐餐食用。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。